萨巴厨房·0-7岁聪明宝宝餐
上QQ阅读APP看本书,新人免费读10天
设备和账号都新为新人

面条里开出了绿色小花
鸡肉西蓝花面条

15分钟 简单

西蓝花仿佛漂亮的绿色花球,摘下来的小朵西蓝花像一棵棵挺拔的小树,而切成碎末的西蓝花点缀在宝宝的饭里,就像碗里的食物开出了绿色小花,普通的一餐因此变得有趣起来。

主料

鸡胸肉50克,西蓝花40克,儿童面条50克

营养贴士

西蓝花富含维生素C,营养成分比较全面,口感比普通的白色菜花要好很多,再加上烹调后仍能保持鲜亮的绿色,能够成为餐桌上一道漂亮的风景。

做法

1 西蓝花洗净后掰成小朵,放入沸水中煮2分钟后捞出,放入冷水中冷却。

2 将冷却的西蓝花切成碎末待用。

3 鸡胸肉洗净,切成薄片,放入沸水中焯水1分钟后捞出。

4 将焯过水的鸡肉沿着纹理撕成细丝。

5 将鸡肉丝切成肉末。

6 锅内加入足量的水,烧开后下入儿童面条,煮两三分钟后倒掉多余的水,在锅内留下没过面条的水。

7 下入西蓝花末和鸡肉末,再煮一两分钟并拌匀即可。

烹饪秘籍

1 尽量选择细面条,如果面条太长,可以在煮之前剪成长短合适的段,煮好的面条一定要非常软烂才能给宝宝喂食。

2 西蓝花清洗前可以用淡盐水浸泡,可以有效驱除花心里的虫子。

3 尽量取西蓝花的花球部分,将比较硬的花茎都去除,这样更利于宝宝吞咽。