16.站桩要领

神气由膝生起，心、腰、肩颈皆松。中国文化讲整体，灵机产生的状态就是整体，只要有生机就是整体，没有生机就不是整体。整体不是练得很整，很整只是形式，那是僵硬，其实不是整体。整体是活的，上下相随、内外相合，身内与身外通透，这才是整体。

胸部不能挺，但是不能像含胸拔背，形上含胸拔背是错的。不含胸，是畅胸实腹。畅胸实腹是秘传，含胸拔背是意不是形。

胸部通畅，腹部实在，小腹松活；神气在膝盖里面，灵气在头顶，这才是桩，这才是站桩的秘诀。肩膀是沉的，肩沉气按，肩膀一沉气就下来了，肩膀一提气就上来了。

似笑非笑，似笑非笑了出来弹性状态，身体的这种灵机状态就把习气给断了。你守着这个身体的灵机状态的时候，习气就进不来。然后似尿非尿，心胸就开了。似尿非尿的时候就不对抗了，然后再体会膝盖和腰，和腰连起来。站一分就有一分收获，要保持这状态。

学会了站桩就没有了秘密。如果不动手，就是真正的无手了。无手，身体就是手，把手闲起来了，本体就动了。

【谈批】站桩之法真的是千古不传之秘。照这个原则来站，就等于密宗修心气无二最后一个阶段的“净息”。净息是住入法界生机之中，得法界生机之气，也可以说是自己的无分别意，能驾驭法界生机之气。如果晓得这个道理，同时知道怎么修，再跟这些站桩的秘传结合起来，那便是人与法界的自然结合。这是修禅修密的极高境界，名为“禅那”。

体光法师