一、情绪和情感以及对人产生的作用

下面大家听我详细地讲解一下，怎么让我们的心灵被阳光普照，让我们的情绪基本愉快？当然，总是愉快也不对。有人有误区，认为如果一个人心理健康，而且情绪健康，就应该天天乐呵呵的。你们觉得对吗？在当今这样一种复杂多变的现实中，如果有人老是哈哈笑，见人就笑，那可能就属于我们首都医科大学附属安定医院病房里的病人了。有一类精神分裂症患者，或者是双向精神障碍躁狂的那一类，见着人就呵呵乐。所以如果你要是老高兴其实是不健康的，情绪的健康是遇上高兴的事儿就高兴，遇上不高兴的事儿就不高兴，这才叫健康。有一个讲精神症状的电影，里面有个病人接到一封电报说“母故速归”。那个病人一念，哈哈笑了，这是严重的病态，情绪反应跟相关的事件不对应。

有一次我的一个学生特别急切地来找我咨询，说，杨老师，您快帮助我一下吧。我说，咱们约一个时间谈谈。他说，不行，我已经等不得了，我已经变态了。我问，那你先说说怎么一种情况，怎么个变态法？我这儿还有5分钟空闲时间。他说，我现在上课注意力不能集中，学习的知识一下课就忘，记忆力下降，见什么都没兴趣，吃不香，睡不实，原来喜欢的都不喜欢了。我问，那你变态多久了？他说三天了。我问三天前发生了什么事？他说，我女朋友和我分手了。我说，正态！你这三天要是眉飞色舞、手舞足蹈、见人就笑，那才不正常呢！

什么是情绪和情感

情绪和情感是人对客观事物的态度体验和相应的行为反应。当客观事物或情境符合个体的需要时，个体就会产生积极的、肯定的情感；否则会带来消极的、否定的情感。

情绪和情感的构成由三种成分组成：

1.主观体验

情绪的主观体验是指个体对不同情绪和情感状态的自我感受，如喜怒哀乐等。

2.生理唤醒

人在情绪反应时，常常会伴随着一定的生理反应，如激动、恐怖或发怒时血压升高等。

3.外部表现

在情绪产生时，人们还会出现一些外部表现，我们通常称为表情，如面部表情、姿态表情和语调表情。

情绪和情感是人对外界客观事物态度的体验。为什么我说遇上高兴的事儿就高兴，遇上不高兴的事儿就不高兴才是情绪的健康状态？是因为要看你对外部世界的态度体验是否正确。你被小偷偷了钱包，还哈哈大笑，就极为变态；可是小偷偷了钱包之后，你要是情绪特别低落，而且低落的持续时间特别长，那也不正常。比如说我总是看见某一同事上班时闷闷不乐，有一天就忍不住问他，看你一直不太高兴，是为什么？我那同事说，别提了，老杨，一年以前，我钱包被小偷偷走了。一年以前，发生了一个负面事件，影响了这个人一年，这就是不健康的情绪。情绪不健康有两个方面。一个方面是极性不对，就是说该高兴的时候你悲伤，该悲伤的时候你高兴；另一个方面是持续时间不对，丢一个钱包总计有108块钱，你在一年时间之内情绪严重低落，不能回升到正常状态，持续时间太久，也是情绪不健康的表现。

一个人的情绪、情感并不是单纯的、孤立的情绪和情感的反应，它是跟外界事物相联系的。由于外界发生了一件事，使得我们产生了一个态度，这态度使我们感触到的东西就是情绪和情感，它是人脑对客观外界事物和主体需要之间关系的反映。就像我们刚才一开头讲的那个故事，各位可能听到了故事的弦外之音，那就是这位大妈不管是唉声叹气还是喜形于色，都是情绪。唉声叹气是负面情绪，喜形于色是正面情绪。到底是正是负，是它自发的吗？不是，而是与她对周围事物的态度相联系的。比如说，我认为今天倒霉，我就唉声叹气；我认为今天有幸运的事儿我就高兴。什么评价是倒霉啊？今天要下雨了，我儿子的布鞋不能卖出去了，这样一种客观事物的评价让我不高兴。而今天要下雨了，应该高兴，为什么？因为小儿子是卖雨伞的，生意好了，要赚钱了。所以情绪、情感不是孤立发生的，是跟对客观外界事物的态度有关系的。

情绪、情感和相关的活动效益之间是什么关系呢，我们先看看中国足球队。中国男子足球队技术、战术、体力、水平低吗？我说不低。因为把全世界的男子足球队的比赛记录拿出来检索，检索看一看，算一算，全世界男子球队踢球射门射中门框的次数谁最高？我没经过科学检索，但以我的肉眼观察，我没看见过世界上哪几支男足队射中门框的次数比中国队高。你们说踢球踢到门框上容易还是进门容易？那为什么会这样？因为临射门的时候紧张了，稍微一哆嗦，就射中门框了。但中国男子足球队有一段时间不这样，就是米卢带队的时候。我发现他带队时中国足球队的战术虽然看不出有特别明显的飞跃，但是心态健康多了。原来看中国男子足球队踢球，无球队员的动作做得特别好，只要没球，动作特别好，跑是跑，跳是跳，站位是站位，但球一到谁脚下，立刻变样！这劳神的来了，先弄出去再说，不管踢到哪儿，我这一脚出去，任务就完成了，即便是踢到门框上。

情绪和情感对人们的认知过程有很大的影响。适当的情绪和情感对人的认知活动具有积极的组织功能，而不当的情绪和情感对人的认知活动具有消极的瓦解功能。总的来说，情绪和情感有四大功能：

1.适应功能

情绪能够使个体针对不同的刺激事件产生灵活自如的适应性反应，并调节或保持个体与环境间的关系。

2.动机功能

适度的情绪兴奋可以使身心处于最佳状态，推动人们有效地完成工作。

3.组织功能

情绪对其他活动具有组织功能，积极的情绪对活动起着协调和促进作用，消极的情绪则对活动起着瓦解和破坏作用。

4.信号功能

个体以体验的方式表达自己对周围事物意义的认知，并对他人施加一定的影响。

米卢说什么？“态度决定一切”！我个人认为，米卢同志不是中国足球队总教练，他是总心理医生。态度决定一切，实际上给中国男子足球队做了心理辅导，矫正了他们踢球的态度。还有两句话是米卢在校正中国足球队具体操作时使用的语言：“享受足球运动的快乐，踢快乐足球。”这样在他带队的时候，队员无球时显得松懈和懒散，而一旦球到谁脚下，懒惰状态就消失了，就像触电一样，跑是跑，跳是跳，传球是传球，没想好时球不急于传出去，一旦传出去就一定传到自己队友脚下，一旦射门就射门里，哪怕转个弯也要射进门里，而不是门框上。运动员享受到了足球的快乐，结果是中国足球队不管是运气还是凑巧也好，有缘也好，最后终于冲出了亚洲。

中国足球教练曾雪麟有一次在采访时特别坦率地说，中国足球队患的是心理病。中国足球队输日本、输韩国，我心服，但输新加坡、输香港我不服。你想，咱中国大陆十三亿人里挑出十几个人，跟香港和新加坡等等人口基数那么少的地方挑出来的华人比赛，还能输掉？这就说明态度有很大的影响。

其实情绪还有外部表现形式，你们现在就有。你们有没有发现，我一开始面对这么多中央国家机关的年轻官员，这气势曾把我压得有点语无伦次，说话都有点张口结舌了，我本来还算是说话利落的人，让你们给我震慑住了。最初我几乎还担心能否讲下去，但现在你们发现没有，我是不是越讲越有神？是不是我这人有精神运动自发性兴奋？如果你们派个代表到台上来看看，你们就会理解我为什么会这样了——我从台上往下看，看不见一张看着别处的脸，看不到一双闭着的眼，全都非常集中注意力在听。这就是你们的情绪的外部表现，这样一个非常正面的肯定情绪投向了杨凤池，我还有什么理由不好好讲啊？情绪也有一定的生理变化，比如，愉快的时候面部涨红，害怕的时候脸色变白。