1.1 自律或他律？你的自律都是假象

不可否认的是，自律是一种稀缺且优秀的品格，但在追求自律的道路上，多数人都是斩钉截铁地出发，又踉踉跄跄地折在半路，甚至有些人刚迈出一只脚，下一步就赌气地回到了原点。

而造成这一切的根源，正是许多人根本没有弄清真正的自律究竟是什么。

1.1.1 自律已成为新的高频词汇

你有没有发现，翻阅朋友圈，“自律”已成为了新的高频词汇。如今，正有越来越多的人把“自律”当作自己的座右铭。

通过观察，我发现我身边标榜“自律”的朋友，他们大多内心比较挣扎、痛苦。他们的朋友圈有一个共同点：有很多可以规律性操作的行为，如在某英语阅读公众号连续打卡，在某塑身群减肥健身，甚至几天内看完一本畅销书等。此外，他们发朋友圈的语言范本通常都是“一切皆为序章”“明天会越来越好”等自我勉励的话。

“自律”不只频繁出现在朋友圈，它也成为广告文案的“新宠”。比如，某知名健身App有一则非常成功的广告，就是采用了“自律给我自由”这种关于自律的宏大主题。就连运动心理学大师哈维·多夫曼（Harvey A.Dorfman）也曾说过这样一句话：自律是自由的一种形态（Self-discipline is a form of freedom）。

“自律”为什么如此受欢迎呢？原因不外乎是：在海量的“心灵鸡汤”的滋养下，甚至是主流媒体的宣传下，自律已经成为衡量一个人的素质与素养，甚至成功与否的重要加分项。

许多的文章和书籍都苦口婆心地告诉我们：你之所以还不够成功，是因为不够自律；成功没有捷径，成功的人只不过是足够自律；所有不够好的症结都是因为你懒。所以，你要坚持早起、健身、读书、写作、打卡……这样你就能走在他人前面；随处可见的打卡社群、读书会、训练营都在提醒你，不自律将分分钟被时代抛弃。

“自律”的确重要，它可以帮助我们解决人生中大多数的问题，正如作家王欣所说的那样：“你所看到的那些惬意、闲适、无拘无束、不受金钱困扰的慢生活，其实都是人生给予自律的奖赏，是生活某一个甜美的瞬间，并不是全部的日常。”

只不过，在开启“自律”躬行实践之前，你必须弄清楚一个事实：你所谓的“自律”，真的是深入骨髓，发自内心的吗？还是只为在朋友圈秀秀生活，打打卡，找一点安慰？当你点开人生的“自律”按钮后，你是让这个按钮始终处于打开状态，还是刚刚看到一点成效，就觉得完成了“自律”计划，迫不及待地选择了关闭？

要知道，缺乏了“自发自愿”和“长期坚持”这两大特质，“自律”也就变了味道。

1.1.2 你所谓的自律，或许只是他律

前些天有朋友问我：“我之前坚持每天运动半小时，坚持了两个月，后来工作忙，断了几天，就把这个习惯给忘掉了。再拾起来的时候，又觉得坚持不下去了，这是为什么？说好的21天养成一个习惯呢？”

朋友的这种情况，在多数人身上，是不是也出现过？

今天，你发现了一个“晨起打卡”的活动，便信誓旦旦加入了，每天睡眼惺忪地爬起来关掉闹钟，坚持打卡，做运动，可以说是“逼迫”自己进入状态。很快一个月过去，活动也结束了，一切又不知不觉打回原形，你又继续熬夜，照常中午起床。

明天，你又看到一个“每天一本名著”的活动，觉得是时候提升自己了。于是，兴冲冲报了名，每天下了班吭哧吭哧地阅读，哪怕没有时间也要一边躺着一边听，发誓要完成每天的任务。一个月过去了，你松了口气：终于解脱了，再也不用读书了。

后天，又来了一个“100天攻克拖延症”计划，如此无限循环……

这些活动好吗？都很好！

这些行动有价值吗？有！

它们真的有用吗？未必！

恐怕对大部分人来说，作用不是很大。

道理很简单：如果一件事情，你必须要下很大决心“逼迫”自己才能去做，那你是否想清楚为什么要做？

你可能由于经历过或正在经历非常具体的短期剧痛、长期煎熬，而你接收到的很多信息都在表达：做人不能“丧”、不能“怂”、不能“颓”，人必须用正能量去对抗负能量和痛苦。于是，这些从外部接收到的信息便成了你植入大脑的铁律，以及你想要自律、希望在朋友圈展示正能量的动机和初衷。

只是，你忽略了一个事实：正能量并非任何人的内生铁律。而通过这种方式产生的“自律”，更应该被称为“他律”，或者“伪自律”。

一旦你坚持不下去了，中途放弃了，那些标榜自律的人就会告诉你：这是因为你不够自律造成的。至于什么才是真正的自律，如何才能做到自律，他们并不会告诉你太多。只会说：你需要自律！

这话没有错，只是对你可能毫无作用，也没有任何实际意义。

1.1.3 真正的自律，是发自内心地坚持

说到这里，可能有人会问：自律和他律的区别是什么呢？

如果我们追根溯源，“自律”与“他律”的概念应该出自于康德的道德形而上学。按照康德的理论，“自律”是指支配人的道德行为的道德意志完全由自己的理性所决定，而不会受到外部必然性的干扰和影响；与此相反，“他律”是指支配人的道德行为的道德意志受制于外部必然性，而非由人的理性所决定。

你发现了吗？自律和他律的本质区别，其实就在于前者纯靠自觉，后者受人和环境的干扰。这二者之间，自律是内因，他律是外因，他律必须通过自律发挥作用。很显然，自律比他律更高阶，更重要，也更难。

弄清了自律与他律的区别与联系后，再来探讨什么是真正的自律，也就变得相对简单了。

在我看来，真正的自律，绝不是为了社交、作秀或者满足内心对“正能量”的某种渴求，它的出发点应该是对现状不满，所以想要有计划、有执行、持之以恒地做好某件事情；它的底层逻辑应该是以内心向往为驱动力，自觉自愿去做，发自内心地热爱；它的外在表现应该是因势利导，调整自己的状态，不关注外在的评价，也不介意环境的干扰，而只专注于管理自己，提高效率；它的终极目的则是通过自律这种手段和方式，寻找更好的自己，享受更好的生活。

所以，别再简单粗暴地对大脑下指令“去自律吧”“去坚持吧”，这不是真正的自律。更好的做法应该是，让自律来适应我们，而不是我们去迎合它。