自律的人生，心想事成

每到新年，就到了大家订目标的时候，面对新的一年，你最想做的事是什么？很多人的目标都指向三件事：读书、健身、改掉坏脾气。

我们都知道健康的生活方式是怎样的，同时，我们每天都在和自己的惰性做斗争，不然，好好读书和健身也不会成为“最想做的事”——它们真的太难做到了。

我们的身边从来不缺减肥的朋友，他们买了各种代餐，办了各种健身卡，做了各种减肥计划，但结果往往是代餐过期了，健身卡过期了，计划作废了，还是没瘦下来。

原因并不复杂，就是三个字：不自律。

所以，在这个春天刚刚开始的时候，我们要告诉自己：别让那些曾向全世界宣誓的豪言壮语，只是说说而已。

自律，真的这么难吗？

自律毁于失控感

其实，真正让你痛苦的不是不自律，而是失控感。

有个女孩小刘因为不自律找我咨询。

事情是这样的，有个很厉害的姐姐邀请她到自己的培训班做嘉宾，她欣然答应，但没有准时完成内容，最后，分享不得不取消。

这个姐姐很生气，对她一顿指责后，直接删掉了她的微信。

她一个劲儿地跟我重复：“我连减肥都做不到，我什么都做不好。”“我每次都因为不自律把事情搞砸。”丝毫没给我说话的机会，她把自己贬损得一无是处。

我让她讲述几个不自律的例子，其中一个是这样的，她给自己订了周计划，读两本书，做两个产品介绍的PPT，结果，她只做了PPT的第一页。讲述中，她对自己的失望、愤怒、内疚一直夹杂着跟自己死杠的念头。

仔细看看，一周读两本书，还要做两个PPT，这是个好想法，但她忽略了做到的可能性。

不得不说，她进入了完美目标—做不到—痛苦—自我惩罚—失

控的恶性循环。越做不到，她就越生气；越生气，她就越给自己制订严苛的计划，逼着自己去完成。结果，不切实际的目标总是屡屡碰壁，然后处在“我管不了自己”的失控里，越来越痛苦。

要知道，自律的形成不是源于惊天动地的大事，而是积少成多的小事。如果我们抱着一个完美计划，却没有一个简单、可操作的开始和过程，就很容易达不成目标，随着频次增多，就会进入“我又没做到”的失控里。慢慢地，我们就开始自我怀疑，然后自我否定，最后，把自己定义为一个“不自律的人”。

所以，不自律的背后，都有失控的影子。

自律的核心

心理学家米歇尔和卡尼曼都表示，我们大脑的思考和决策是双系统运行的，一个是冲动任性的热系统，它受潜意识影响，一旦热系统启动，我们就会在乎眼前的享受，毫无理智可言。另一个系统是冷系统，它会权衡利弊得失，会对热系统的决定进行核察。

风靡全球的棉花糖实验的本质就是自控力检验，面对棉花糖的诱惑，孩子们需要做出决策，是享受眼前的棉花糖，还是坚持一段时间后获得加倍的棉花糖。事实证明，那些可以坚持到最后的孩子，无论是个人成就还是物质财富，都要高于立刻吃掉棉花糖的孩子。

日本有一个叫阿笑的女孩，她是一个普通的上班族，没有殷实的家底。18岁时，她对自己说：“我要买楼，而且34岁前就要买下三栋楼，然后退休。”于是，她开始拼命省钱，一天的伙食只有9元人民币，早上一片面包，中午一条三文鱼，晚上一包乌冬面，食材只要打折的，衣服穿亲朋好友手里淘来的，花1分钱都要记在账本上，她规划着手里进进出出的每分钱。

惊讶之余，网友众说纷纭，有人说：“人生要学会享受，不要对自己这么狠！”有人说：“谁知道明天和意外哪个先来，要学会享受人生。”还有人说：“人生就是需要清晰的规划。”哪一种说法都无关好坏或对错，问题的关键也不在于省不省钱，买不买房，而在于你知不知道自己想要什么，愿不愿意为了想要的东西去坚持，这考验的是你对于现在和将来的平衡。

自律只是一个行为，是实现内心欲望的工具，它的价值在于背后的掌控感、安全感和幸福感。

冷热系统的抗衡之下，是我们体验的较量，享受当下会给我们一份美好的体验，会被身体牢牢记住，所以，吃过糖的孩子更难控制住不吃糖，因为那份甜的感觉太真实。自律就是不断产生一种因为这种付出而收获更多的体验，来取代当时的积极体验，然后大脑重新记住这份体验，再次面对考验时，才能做出自律的行为。

自律的人，心想事成

都说自律很苦，其实体验过自律的人都不这么说，许多读者是这样说的：

“因为自律，我攒了三年工资，付了第一套房的首付款。”

“我坚持健身十年，从一个产后肥胖妈妈到现在的健美健身专业运动员，只为遇见更好的自己。”

“生完二胎，我130多斤，现在106斤，沉迷自我管理的乐趣，我要为马甲线加油。”

“一年时间，我从200斤减到137斤，我变得更加自信，遇到任何困难，我都觉得我能行。”

我更喜欢自律的另外一个名字——心想事成。

从意识层面讲，因为犯错，所以后悔，但从潜意识层面讲，因为后悔，人才会去犯错。所以，聪明的自律是给自己种下一颗美好的种子，并让潜意识从中获得好的体验，最后心想事成。

关于聪明的自律，你可以参考这两点建议：

第一，转换认知。自律的焦点是解决具体的事情，而不是逼迫自己。

以目标为导向的自律，是清楚自己要什么，然后就去做，是享受其中的，也是沉迷的。而像小刘，她以管理自己为导向，逼迫自己成为自律的样子，所以各种反复和难受。当我们没有达成目标时，需要检查想做的事情和自己的方法，而不是忙着去定义自己是自律还是懒惰。要学会放过自己，把自律当成一种应对策略，而不是特质。

第二，合理规划。从小事开始，把自己喜欢和感兴趣的内容也列入规划中。

比起一开始就制订完美又严苛的计划，不如从容易完成的、难度不高的小事着手，一步步培养自律的习惯。潜意识很直接，它喜欢美好，否则它就出来搞破坏，所以，规划不能太死板。作家村上春树曾说，他不把写作当成唯一的事情，规划里一定有跑步、交友等娱乐和放松性的东西，这样能让自己保持舒服的节奏，带着愉悦去创作。

无论如何，你都要告诉自己，自律不是把你逼到死角，而是帮你解决眼下的事情，在愉悦中达到心想事成。