22位盲人

你一定听说过“盲人摸象”的故事，三位盲人对一位马戏团领班说：“我们很想知道大象长什么样，能不能让我们摸一摸？”于是，这位领班把他们带到一头珍贵的大象面前，幸好这头大象十分温顺、友好。然后，第一位盲人抓着象鼻，充分感受，说道：“天啊，这头大象就像一条蟒蛇！”同时，第二位盲人用手四处抚摸象腿，提出反对意见：“一点都不像蟒蛇，它像大树的树干。”第三位盲人则仔细感受了一番象尾，然后说：“你们两个到底在说什么？这头大象不就是一根绳子吗？”

当然，这三位盲人从自己的角度进行的观察其实都相当准确，但是，每个人感受到的都只是大象之谜的局部。从某种意义上说，这本书也是同样的性质。本书的22章内容就好像有22位盲人在摸象。阅读每一章都能让你接触大象的某个局部：有时你会摸到大象的主体，比如躯干；有时你会摸到一些细节，比如眼皮……在本书结束时，你将完整地一睹大象的真容，得以欣赏它优美壮观的全貌。

我们探索的这头大象正是“接纳承诺疗法”（acceptance and commitment therapy），即ACT（读音同单词act，而不是a、c、t 3个字母）。ACT是一个有实证研究基础的科学模型，能够帮助人们丰富和扩展自己的生活。它由美国心理学家史蒂文·海斯（Steven Hayes）创立，以“正念”和“价值”的理念作为根基。如果你刚刚涉足ACT领域，还不清楚它如何帮助我们在面临挑战时依然充满活力，本书将会为你提供全面的入门介绍；如果你对ACT已相当熟悉，本书将会让你获得崭新的洞察，提醒你可能已经忘记的内容，令你仿佛故地重游，发现曾经错过的美景。

本书的章节设计不仅为启发思考，更为开启心灵。有些地方风趣诙谐、轻松愉快，有些地方严肃深沉，如我会和你分享自己的故事，可能会让你潸然泪下。我很喜欢将这些不同部分看作一扇扇窗：你站在窗边就能欣赏壮丽的风景，感恩此时此地，打开视野，看得更远、更清晰，这些窗户也为你提供了崭新的方向。因此，我邀请你投入并享受这段旅程。没必要匆匆赶路。每一次，当你抚摸大象时，请仔细体味那种触感；每一次，当你开启一扇窗时，请仔细欣赏那处美景。就这样脚踏实地、水滴石穿，你终将学会如何在被生活掌掴时依然心满意足。