生活篇
①睡眠·休息
睡眠是生命活动的基础。不光睡眠时长很重要，入睡和起床的时间点也是非常重要的。如果想要孩子清晨起来一扫昨日的疲劳，也是有窍门的。
○ 睡前准备能在晚上9点前完成吗？
○ 每天晚上能睡满10个小时吗？
○ 早晨能在7点前起床吗？
○ 早晨起床后，会沐浴阳光吗？
○ 早晨起床后朝气蓬勃吗？
回答“是”则计1分，满分5分 合计
分
请查阅以下标题的页面寻找对应的改善方法！
● 忽高忽低，生活节奏乱套体温也会紊乱 P19~
● 保证睡眠质量可以提高学习能力，熬夜会导致学习能力下降 P23~
● 充分沐浴晨光，感受神奇的助眠功效 P27~
● 碎片时间也OK！一天的运动行程表 P40~
● 改善生活节奏的小窍门 P116~
②营养·饮食
合理饮食是打造健康身体不可或缺的要素，和亲朋好友欢聚一堂享用美食也能滋养内心。孩子用心吃好每一餐了吗？
○ 每天都吃早餐吗？
○ 早上会如厕吗？
○ 吃饭时心情愉悦吗？
○ 吃茶点和晚餐之间，是否间隔了两个小时？
○ 能做到不吃夜宵吗？
回答“是”则计1分，满分5分 合计
分
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● 像品味时令美食一样体验不同季节特有的游玩方式 P96~
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③活动
下面列举了我们生活中除了吃饭和睡觉以外的主要活动。无论是帮忙做家务还是看电视，哪怕非常细微的小事也会对习惯的养成产生影响，故而不可忽视。
○ 上幼儿园（上学）是步行吗？
○ 经常在外面玩得满头大汗吗？
○ 帮忙做家务时有体力劳动吗？
○ 看电视及玩电子游戏的时间，加起来能控制在一个小时之内吗？
○ 晚上是否可以悠闲地泡澡、享受闲适的夜晚？
回答“是”则计1分，满分5分 合计
分
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● 步行越多身体越结实，内心越和善 P5~
● 仅靠电视无法掌握纵深感和距离感 P9~
● 忽高忽低，生活节奏乱套体温也会紊乱 P19~
● 像品味时令美食一样体验不同季节特有的游玩方式 P96~
● 改善生活节奏的小窍门 P116~