第1章 前言

我们每个人心中都隐藏着许多秘密，但是在很多时候，这些秘密又会不知不觉地在我们的表情中透露出来，这其实是心理活动的一种反映。心理学理论告诉我们，人们在社会实践中，通过感官认识外部世界的事物，并通过头脑的活动，思考事物的因果关系，最后以喜、怒、哀、惧等情感反映在我们的面部表情上。

也就是说，无论我们如何隐藏，心都是透明的，因为心理是人对客观物质世界的主观反映，它必然通过我们的大脑反映在面部表情上。良好的心理，能够提升我们的心理素质，塑造我们的完美个性，增添我们的人格魅力。

同时，不可否认的是，随着自然科学的飞速发展和信息时代的到来，工业化、现代化、社会化、一体化程度在不断提高，人们的生活节奏不断加快，时间越来越宝贵，人越来越为效益所驱使。人与人的交往越来越多，处理微妙复杂的人际关系为每个人所不可避免，各种各样的竞争强度也越来越巨大，人与人之间的收入、社会地位等差异越来越显著。

这些差异使人们的心理逐渐不平衡了，有的人开始心烦意乱，在苦闷绝望中挣扎、煎熬；有的人终日以酒为伴、打架闹事；有的人与人敌对、冲突、诉讼，直至犯罪；还有的人失意、潦倒、家庭不和……这桩桩件件，无一不反映了严峻复杂的心理问题。也就是说，我们现在的生活条件改善了，现代化程度高了，然而，人们的心理问题却越来越严重。那么，怎样才能祛除这些心魔，保持心灵的安宁呢？

首先要热爱生活，热爱自己的工作。善于在生活中寻找乐趣，在工作中不断创造，享受成功的乐趣。其次要善于排除不良情绪。遇到不顺心的事，要及时讲出来，使消极情绪得以释放，从而保持愉悦的心情。第三，要善待别人，帮助别人。以谅解、宽容、信任、友爱等积极态度与人相处，可以得到快乐的情绪体验。另外，帮人助人能使人感到精神上的快慰，也能使自己处在一种良好心境中。最后，要有广泛的爱好。比如旅游、音乐、收藏、体育等，全身心地投入其中，既能增长知识，又能广泛交友，还能享受其中的乐趣，保持愉快的心情。

当然，这些方法只是调适心理的简单方法，要提升人们的心理素质，解除人们的心灵痛苦，还需要学习系统全面的知识。

为了让透明的心充满快乐，也为了使我们的生活充满希望，我们特别编撰了本书。书中主要从生活模式、健康情绪、家庭亲情、恋爱情感、友谊情感、人生成功等方面入手，具体分析了我们在人生的各个方面、各个阶段容易出现的心理问题，切实提出了许多行之有效的自我调适方法，力图对我们的心理健康起到一定的帮助作用，并为谱写快乐而美好的生活奠定坚实的根基。