从0到1搞定即兴演讲:抓住人生的关键时刻
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1.1 什么是紧张?紧张是人的一种正常情绪

为什么我们不能完全克服紧张呢?

医学界将“紧张”定义为“人的机体的一种特殊的综合征,也可以由各种非特殊刺激引起。紧张也可以理解为来自外界的、集体的尚不能完全适应的影响。”通常意义上讲,为什么我们会有紧张的表现,是因为我们对外界、未来的不确定性导致的一种担忧和焦虑的情绪。所以从本质上说,紧张是一种正常的情绪,是我们遇到不确定因素所呈现出的正常生理和心理反应。

试想我们有可能去消除自己任何一种情绪吗?答案一定是:不可能。既然我们不可能消除自己的任何一种情绪,那么也就同样不可能消除紧张。也正因为紧张是人的一种情绪,所以只要是正常人就会紧张。如果我们在演讲的时候很紧张,其实应该感到庆幸,这说明我们是一个正常人。

且不说常人会有紧张的情绪,即使是非常自信的人,也会有紧张的时候。比如有多年舞台经验的职业演说家、培训师、主持人等,在相对不熟悉的场合仍然会或多或少存在紧张的情绪,只不过他们通过一些方法快速地调节自己,让观众看不出来而已。

所以衡量演讲时是否紧张,我们需要对此有一个新的衡量标准,并不是说你在舞台上心跳加速这样的紧张现象就绝对不好。因为心跳加速这种事情,只有自己知道,观众是看不出来的。而我们的演讲是要分享给他人听,让他人信,甚至促他人行。所以,应当以观众的反应为衡量标准才更为准确。衡量紧张的新标准是:别人看你不紧张,你就是不紧张的。

我们设想这样一个场景,此时此刻我们正在看别人演讲,我们会认为有一些人非常自信,表达铿锵有力,非常有魅力,甚至作为观众的我们一直在给他们鼓掌,感叹他们出色的表现。

但其实我们并不知道,这些演讲者在舞台上的时候,也会紧张到心跳加速、手心出汗,但这些并没有被观众看到,因为他自己的细微紧张表现并没有影响整体的发挥。所以,无论演讲者自我感觉是否紧张,观众并没有看出来演讲者紧张,并且演讲者能够通过表达,给观众带来一次完整的、顺畅的、感人的或者振奋人心的演讲,这就是一次好的演讲。

当我们作为演讲者在舞台上分享是一样的道理,我们自己可能会出现这样或者那样的紧张反应,也同样可能心跳加速、手心出汗,但这并没有影响到我们的整体演讲发挥,观众没有看出来我们紧张,那就是不紧张。反过来想心跳也是件好事儿,如果不跳了,其实也挺恐怖的啊。

再次强调紧张新标准:别人看你不紧张,你就不紧张。

我们了解了紧张是一种情绪,没有办法完全消除,又知道了紧张的新标准之后,但在舞台上仍有一些紧张反应确实困惑并影响我们演讲的正常发挥。换句话说,我们要克服的并不是紧张本身,而是影响我们演讲发挥的这些反应,我们把这些严重影响我们的反应称为过度紧张更为准确。