坦率面对“舒服”的感觉

在一天结束的时候揉一揉腿，根据当天度过方式的不同，有时会察觉到皮肤的质感和粗糙程度等身体变化。

揉腿的时候，不要一边看电视一边揉，而要试着把意识移至腿部，使注意力集中在舒适度上。

在东方医学中，脚趾和脚掌被认为与内脏有关联。将意识集中在劳累一天的腿上，这既能让人心情舒畅，又能激发迎接新一天的活力。

另外，为了放松身体而进行伸展运动时，人们会下意识地活动发硬部位，容易发生硬拉伸发硬部位的情况。

与其胡乱拉伸，不如仔细感受一下活动的感觉和伸展的肌肉，然后发出“好舒服啊”的声音，试着体验一下此刻积极的感觉吧。

在伸展、揉腿的时候，通过察觉到积极的心情，然后说出“好舒服！”这句话，这样就能从心底治愈自己。