1、构想成功场景

构想成功场景，我自己就用这个方法用了很久，效果非常好。你完全也可以采用该策略来增加动力。

构想成功场景的方法非常简单和直接，你只需集中注意力，想象自己已瘦身成功或正在瘦身中，同时还要想象瘦身成功这件事感觉多么美好。

然而，尽管这个方法非常简单、直截了当，但这并不意味着你不需要花费精力来练习精进，调整自己，并最终灵活运用。

构想成功场景能极大帮助你确定动机、建立自信。但要记住，为了获得预期的结果，你需要经常练习。

我的方法是，将该法作为我日常生活的一部分。我每天花15分钟来构想自己减肥成功了的场景会是什么样。

我会放一些柔和的音乐，调暗灯光，闭上眼睛，集中意念，想象让我感觉良好的、减肥成功了的情景。

这些场景因人而异，可以是任何你能想到的。为了更好地展示我是如何利用这种方法减肥成功的，下面介绍几种我集中注意力想象的具体例子：

•他人的目光——想象自己走在街上，跟熟人打招呼，他们感到非常震撼，并问我减掉了多少体重。

•买买买——我经常想象自己身材苗条，步履轻盈，能够购买所有那些好看的、从前因为胖而穿不了的衣服。

•海滩散步，不裹披肩——想象自己在海滩上醒来，不用遮掩自己的身体，同时回味瘦瘦的身材带来的美好感觉。

以上只是我用来增加动力的几个场景。我相信你已经有了专属自己的场景。如果没有，你只需修改上述场景，并添加一些你的内容。

我还建议你在锻炼前构想成功减肥的情景。我就试过，你的肾上腺素会得到强力刺激，让你发挥到极限！

总的来说，每天一定要花点时间来构想减肥成功的场景，我向你保证，你很快就会发现你的动力会大大增强，这将帮助你摆脱那些让你生活困难的多余的体重！