恢复事宜

治疗和恢复损伤是一回事。但你还需要了解另一种类型的恢复。这里指的是锻炼后我们都需要的“恢复期”。一旦养成了让自己恢复的习惯，你就能以更大的信心，更加不急不躁地朝着目标迈进。

恢复是锻炼的关键，我们都需要认真对待。刚开始时，你会感到有些不适和酸痛，这很正常。因此，请确保你在前期没有运动过量。尽快处理这种不适感至关重要。确保在运动之后进行舒缓放松，以将酸疼痛降至最低。很快你就可以摆脱这一阶段。

刚开始你可能不可避免地因运动而感到不适。你只需做好心理准备，然后确保安全地健身就可以减轻不适。如果你的确感到一些疼痛或不适，次日请不要再锻炼。

在这种情况下，你必须给身体恢复的时间。此恢复过程将修复肌肉组织的所有损伤。下次锻炼时，它也会让你变得更强壮。我的建议是，直到所有疼痛和/或不适完全消失后，才能继续暴走。

问题是很多人没有遵循这个建议，这对他们造成了很大损害。其他人根本不知道在这种情况下应该做什么或不应该做什么。我可以告诉你，这会导致损伤增加和失衡问题。当人们忽略恢复期时，根据伤害程度不同，疼痛和不适会持续很长时间。

如果你受了重伤，请不要在家中自行治疗。专业医疗援助的重要性再怎么强调都不为过。自行诊断和自行治疗从来都不是一件好事。你可能想要上网查询，以便更好地确定问题所在。

不过，你不应该根据你的判断来治疗自己。一定要告诉医生你怀疑问题可能出在哪里。你所能做的就是让医生自己做出专业的诊断。