本章回顾：

根据你的日程安排和工作，尽可能多留出时间进行暴走锻炼。确定你想走的路线。锻炼会带给我们很棒的感觉。如果周围环境令你满意，你的感觉会更好。可以考虑公园、天然的小径或环境宜人的社区。

如果可以的话，加入一个暴走团队。如果没有的话，就邀请他人和你一起暴走。责任搭档是非常伟大的，因为他们可以帮你在这条正确的路上坚持下去。如果你觉得这段日子艰难，想要放弃，那么你的责任搭档就会发挥重要作用。当你想放弃的时候，就应该向支持你的人求援。

只有两种情况下你需要进行暴走。一种是你想的时候，另一种是你不想的时候。

最后，如果你有任何健康问题，请与医生讨论你的暴走计划。如果你有身孕、有旧伤或有任何病史，请务必提前与医生交流。