减低心脏疾病风险

长期以来，心脏病一直是美国男性和女性中最常见的死因。其他西方国家也存在类似的情况。时至今日，心脏病仍旧是西方国家患者致死的首因。

近年来，癌症发病率也大幅上升。在美国，癌症如今已成为男女死亡的主要原因。心脏病和癌症的产生与生活方式有一定的联系。但许多人错误地认为没有必要过于关注自身的心脏健康。

他们认为这是只会发生在“他人”身上的事情，而且患病人群通常是老年人。直到事情发生在眼前才会明白，这些疾病是多么常见且难以预测。

当然，高危人群中包括老年人，但事实上，心脏病跟你年轻还是年老，男性还是女性无关。青年男女由于常年不健康的生活方式，也会患上心脏病。日常的生活习惯就是罪魁祸首，一方面是饮食不健康，另一方面便是缺乏锻炼。摄入过多碳水化合物及加工食品，是阻碍饮食健康的罪魁祸首。

好在只要你重新开始，提高生活质量，一切都不会太晚。从你下定决心定期暴走的那天开始，你就是在降低患心脏病的风险。你不会失去什么，却能收获很多。(2)