步骤
仰卧平躺，将膝盖拉近胸部。
双臂环抱膝盖，两腿保持并拢。
做这个体式时进行大约10次深呼吸。
益处
拉伸肌肉，该体式可加快伤势恢复。
缓解下背部、大腿和髋部的紧张度。
缓解腹胀，促进消化、改善酸性体质、便秘。
