步骤
在地板上放置一块垫子，然后跪坐。
手肘放在地板上，手臂靠近头部，双手手指交叉。
如上图所示的姿势，当抬起整个身体时深呼吸。
开始时先慢慢举起一条腿，然后是另一条腿。
建议在练习这个体式时有专业人士辅助。
益处
增加注意力，缓解压力。
增加眼部血流，促进上半身血液循环。
强健肩部和手臂。
