步骤
如图所示的姿势站立并保持双脚分开。
左腿转90度,然后吸气。
呼气时向左侧弯身,右手向上抬高,左手触摸左脚。
保持这个姿势大约2分钟,然后换另一边。
益处
增加脊柱柔韧性,矫正肩膀。
缓解颈部区域的僵硬和背部疼痛。
伸展整体躯体,同时促进血液循环,改善肾脏功能。