瑜伽体式TOP110
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3.三角式

Picture 4

步骤

  • 如图所示的姿势站立并保持双脚分开。

  • 左腿转90度,然后吸气。

  • 呼气时向左侧弯身,右手向上抬高,左手触摸左脚。

  • 保持这个姿势大约2分钟,然后换另一边。

益处

  • 增加脊柱柔韧性,矫正肩膀。

  • 缓解颈部区域的僵硬和背部疼痛。

  • 伸展整体躯体,同时促进血液循环,改善肾脏功能。