引言
森林之息法
在前言中，我提到了森林之息法的几个作用，你可能不以为然，但我会证明我所言非虚。当你读这本书时，也许你已经养过室内植物，那你应该对我提到的这几个作用并不陌生。
简而言之，森林之息法的基本理念是，在你待得最久的地方，种植合适的植物，并引入合适的光线。仅仅采用传统的方法做不到这一点，但并非不存在正确的解决之道。之所以这么说，是因为我有充分的理由。
我和植物打交道已经有30多年了。因为最初受过机械工程师的训练，所以在刚开始工作时，我难免会从过于简单和机械的视角来看待自然和人的关系。如今我已经意识到每个生命都是无法预测的。就在你刚刚以为自己已经弄清了一点头绪时，生命之间瞬息万变的复杂联系，总是再次让你大开眼界，但有时这种联系又似乎万变不离其宗。（真是活到老，学到老。）在本书中，我试图整合我从工作中获得的想法和经验，阐述它们对我们生活的意义。但最重要的是，本书是一本教你如何在每一天的生活中重获自然的指南。
自20世纪70年代环保运动兴起，自然对于人类的重要性就是所有人关注的话题，过去备受争议的观点现已成为共识。毋庸置疑，我们的生存仰赖于自然；若自然被毁，我们也将终结。几乎每天，我们都能看到关于濒危物种、环境问题和气候变化的报道，无不令人触目惊心。对有些人来说，仅仅提到“自然”这个字眼就能使他们焦虑万分。
你是否也是一听说“自然”就有世界末日来临的感觉？
如果答案是肯定的，那么本书可以给你带来安慰。如果你知道本书是一本关于自然（甚至是关于业已消失的自然）的书，而且你也有机会找回自然，那么你一定会如释重负。你不用出远门，只需待在家里，就在你最需要的地方享受自然的气息。这不是什么新的概念，事实上，森林之息法的理念古已有之。想象一下，你同家人和朋友久别重逢，即使很久没有交谈，刚一开口也能感觉亲密无间，心有灵犀。我这里简单描述的，正是你再次贴近自然的那种感觉。
“自然”一词有多种含义。我在本书中谈到的自然，也指代的是与周围环境的那种亲密无间之感。当我们抛弃祖先狩猎采集的生活方式，离开曾经对我们来说很自然的环境时，我们就已经失去了这种感觉。“自然”也指找到和周遭环境再次互动的途径，感受它给予的看、听、闻、感觉和呼吸的喜悦，而这些都曾被我们抛于脑后。
森林之息法
我要强调的是，森林之息法并不神秘。它能给你的生活打开新的维度，而且它简单得令你完全可以自己实现。但要实现它也并非不费吹灰之力，有些步骤必须由你自己完成。即便如此，我仍可以保证，再没有哪样东西能像它这样花费少少就能获益多多。关于需要哪些投入，我将详细介绍。
那么你需要做些什么，又能获得哪些收益呢？简单来说，可以概括如下：
你最需要做的是，抽出一两个小时的时间，让你自己或者和家人朋友一起，在墙上安装一个简单的架子。然后你在上面种一些植物（我会告诉你植物的种类），再连接一盏光线合适的灯。第一个晚上你也许会弄脏自己的手。你需要在墙上打几个洞，之后还得再做点清洁工作。然后呢？然后，你只需要每三个星期为植物浇一次水，偶尔用我后面教给你的方法修剪一下它们。这听起来会累人吗？不，我认为不会。
接下来是收益：尝试过森林之息法的人描述，他们体验到了特别的平静—一种存在感和满足感。他们不再感到孤立，且更有安全感，疲惫感也会减少。这么简单的操作能获得这么多的好处，常令他们惊喜不已。
坦白说，当人们告诉我这些时我并不感到惊讶。现代城市生活已被压力、噪声和让人久坐不动的室内活动所占据，将我们从过去的自然环境中隔离开来。我们如今生活在一个我们无法适应、身体无法调节的环境中。随之而来的是生理上的压力和疾病，我们试图用药物、运动和治疗来摆脱它们，但往往收效甚微。好消息是，我们确实有解决之道。除了减轻症状，很多时候你还可以在这些压力出现苗头之前就铲除其根源。解决之道就是森林之息法。
相信我，更相信科学
森林之息法有着深厚的科学背景，已在家庭、办公场所、学校和公共机构中广泛应用。它安装简便，维护成本低。如今，在挪威，成千上万使用它的人，不管是男人还是女人，大人还是小孩，都有这样的反馈：他们的自身免疫系统更强大，压力更小，冲突更少，与家庭成员、同事之间的合作更融洽，生活也更快乐。
但是你并非只能相信口碑，20多年的科学研究会告诉你同样的结果。
科学研究已证明了下列好处：
·你会感觉充满活力和能量。
·压力减轻，抗压能力更强。
·免疫系统更强，病痛更少，病后恢复更快。
·身心不再容易受到城市中的噪声、污染、快节奏的生活和交通压力的影响。
·在家庭和办公场所中呼吸到更纯净的空气，因为植物净化了空气中的有毒物质，释放出有益健康的成分。
·心情更平静，更容易专注。
研究证明工作机构也可以获得益处：
·工作效率更高。
·因病请假的人更少。
·疲劳度下降，头痛和头脑昏沉的现象减少。
·在工作过程中精度和质量更高。
·呼吸系统疾病更少。
·人际关系满意度更高。
并不需要很多知识储备
不需要长年累月的练习，也不需要像攻读学位那样付出辛勤的汗水，你就能很容易地实现这种改变，它一点也不复杂。你也不用像采用其他方法那样需要改变生活方式，这本来就不是要改正你的不足之处。
只要采用本书的建议，我相信你会体验到如释重负之感。你也许一直没有在意过肩上的重担，这是因为你觉得生活本来就该如此。
但我可以保证，一旦这种重负消失不见，你一定会觉察到。这才是生活的本来面目。不相信吗？那你更应该继续读读本书。
卸下你的重负
想象一下，你必须担负着千钧重担。想象一下，从每天早晨你离开被窝开始，直到这一天结束，这副隐形的重担一直牢牢地压着你，拽着你。
然后你累了。老天，你该有多累啊。你沮丧透顶。你头疼，肌肉酸，双眼刺痛，上火。但是你不知道还有别样的生活，也不明白为什么生活就变成了这样。你觉得这是自己的错，变得擅长硬着头皮完成工作—不管什么工作，从照顾孩子，到粉刷房子。
因为你觉得问题出在自己身上，所以你尝试自愈，或者求助医生，借助药物和运动。你试了这个又试试那个，或者种种办法多管齐下。
想象一下，你一直肩负的重担，仅仅通过生活中小小的改变就能很轻松地卸下。你会恼火吗？你一定会。
但你最激烈的反应也可能是一种恍然大悟：原来问题不是出在自己身上，重担居然可以这样简单地放下。
你还可以这样想象：屋里的每个人都必须时时刻刻戴着墨镜，不管是在家里、办公室、学校，还是在公共机构。如果你抗议说眼睛很疲劳，就有人指责你不守纪律；如果你抱怨头痛欲裂，就有人给你一颗药丸止疼；如果你感觉疲惫，就有人要你振作自己；如果你发觉看不清东西，写不下去，就有人说已经检查过灯光了，光线很好。毫无疑问，这样的世界是疯狂的。但再想想，我们每个人不正处于这样的世界中吗？
