20分钟

食材（3人份）

米饭　1碗

藜麦　1瓷勺

即食燕麦　2瓷勺

枸杞子　适量

早餐速配

主食　燕麦藜麦粥

配菜　无油烤鸡块

水果　葡萄

1　米饭倒入锅中，加入适量清水，搅拌均匀。

2　大火煮沸后转中小火，倒入洗净的藜麦，搅拌均匀。

3　煮至米粒开花，倒入即食燕麦，搅拌均匀。

4　关火闷2分钟，盛出，点缀上提前泡好的枸杞子即可。

好吃贴士

即食燕麦易熟，煮好后口感绵软，建议最后再放，快手方便。藜麦快熟，煮制前可用冷水浸泡10～15分钟，可去除表面皂苷，更加营养健康。