一个孕妇能干的事，比你想象的多

“我说不行，我一定要运动，如果我不运动会不开心。”女星陈意涵怀孕5个月时，半小时跑了5公里，被网友骂上热搜，认为她“不负责任”。后来，她在采访里说：“一堆朋友打电话来叫我不要再跑了。”而在怀孕前，她是一个每天跑10公里的跑步狂人。

@六月给我们的留言说：“当时怀孕6个月的时候超想去游泳，我说游泳对胎儿和孕妇都好，周围没一个人相信，都让我不要作。我偷偷去游泳馆，商家不让进，以为我要碰瓷。”

真正对孩子负责任的孕期生活，就是听从“这也别干”“那也不行”的规则，当一个能躺则绝不坐着、懒洋洋的孕妇吗？

其实，孕期充足且适当的身体活动对妈妈和宝宝都有好处，比如有助于控制体重，降低妊娠期糖尿病、高血压的发生风险，降低巨大儿发生率等。我国《孕期妇女膳食指南》中提到，若无医学禁忌，多数活动和运动对孕妇是安全的。孕中晚期每天应进行30分钟中等强度的身体活动。

但实际上，近年来不断有调查数据表明，多数孕妇孕期身体活动明显不足，甚至有逐年下降的趋势。

孕期运动不仅能让你整个孕期更加舒服，还能有利于分娩，加快产后恢复的进程。更重要的是，适当运动能带动宝宝心率，使血液含氧量升高，适应运动的宝宝在出生后会更健康、更聪明、更容易被照顾。