孕期运动你需要的心理建设

约翰斯·霍普金斯大学的妇产科教授安德鲁·撒丁做了这么个研究，他让孕妇在跑步机上走或者跑，直到达到自己的极限，不能继续下去。与此同时，宝宝的动作、心率、子宫血流、羊水量都被严密监测以防出现任何问题或紧急情况。

最后的结论是，在运动过程中，连那些怀孕前不锻炼的孕妇，其胎儿都没有发现受到任何影响。

他还有一个发现是，孕妇跑步时，胎儿的位置移动很小，并不像我们想象的那样，跑步会把宝宝甩得晃来晃去。

当然，告诉你这个，不是为了让你挑战极限，而是想让你放轻松一点，生命是个强大的系统，孩子比你想的经得起折腾多了。

我知道，现实里这是每个孕妇都会听到的话：

你现在最主要的任务是安胎，好好休息照顾好宝宝；

孕妇就该多吃多睡，啥都不要想。

同时，这也是很多孕妇放弃的理由：

都怀孕了就别那么拼了，孩子最重要；

孕妇做不了这么辛苦的工作，这次出差就让别人去吧……

这么说的人只是习以为常地表达关心，但是这种关心会一点点蚕食孕妇的信心和活力——明明只是想保持锻炼身体的习惯，或者只是想把自己一直跟进的项目负责到底，却因为身边人这样的关心而停下来，最后变成：算了，忍忍吧，万事以孩子为重。

第一次怀孕的时候，我们家发生过特别戏剧性的一幕。

当时我还是个“小白”孕妇，辛辛苦苦备孕怀上的孩子，医生说了句“孕酮偏低”就被吓住了，急急忙忙请假回父母家休养、保胎，过着被当成“皇后”伺候的生活。

作为一个“负责任”的孕妇，我觉得工作无所谓，放弃一些个人爱好也没什么，安心过着少动多睡的“养胎”生活，仅有的消遣是看看书、刷刷手机。

结果，我爸妈出门见朋友，接收了一堆“孕妇不宜”的灌输，回来就跟我说：“手机有辐射，对宝宝不好，对孕妇眼睛也特别不好。”

我爸是个暴脾气，看我一副没往心里去的样子，着急起来就吼了我。我那会儿也是在家待郁闷了，一个没绷住就号啕大哭起来，然后我妈流着泪劝我：“快别哭了，你这样爸爸妈妈心疼死了。”

就为了这么个事儿，好险没演变成一家三口抱头痛哭的“悲壮”场面。

现在回想，岂止好笑，简直有点荒诞。我能理解父母当时的那种焦虑，我也能从某个角度看到，中国家庭对待孕妇的过度紧张。

Q：孕妇用手机、电脑有辐射吗？

目前没有任何证据表明使用手机、电脑会对胎儿产生影响。手机、电脑所释放的辐射和电视机释放的差不多，总没有人说孕妇不该看电视吧？而且，即便是每天出门晒太阳，也会有各种波长的辐射，这些辐射跟我们常说的有害于身体的电离辐射、核辐射是有区别的。日常生活中的很多事，如看手机、看电脑，包括晒太阳，只要控制好量，都不会对身体有什么影响。

Q：孕期工作要穿防辐射服吗？

没啥用。生活中的辐射不需要防，真正危险的辐射也很难防住。如果不嫌丑，或者在公交车上想提醒别人给你让座，可以穿着。

Q：孕期上班如何保持精力？

绝大部分女性在孕期可以继续工作，并保持健康和高效。当然，孕妇会容易觉得累，请给自己留出午休时间，在工位上放一个舒服的垫子，每隔45分钟到1个小时就站起来放松一下身体，适当加餐，觉得需要的时候就吃点坚果、水果和酸奶，多喝水。

Q：孕妇可以开车吗？

可以，不过注意把座椅调整到舒适的角度，且安全带不要勒在肚子上。

Q：“一孕傻三年”是真的吗？

不是。孕产阶段的身体变化和女性的智商没有关系，出现容易忘事、工作效率下降的情况，主要原因是和宝宝相关的事情大量占据你的脑子，另一个原因可能是睡眠不足。

如果你觉得工作状态受到影响，请记住把工作做好是自己的责任，相信自己的专业能力，同时不要对自己太苛刻。

Q：怀孕能不能养猫？

可以，发生弓形虫感染的概率并不高，不放心的话，就给家里的宠物做个检测，确认它没有感染弓形虫，并给宠物打个疫苗。孕妇只要不接触宠物粪便就可以了。