避开补气血的误区

于气虚体质的人来说，补气血固然重要，主动调养气血本来也是好事，但由于人云亦云，方法不对，也因此会出现不少问题。避开补气血的误区，能让你事半功倍，调养好气血。

只有女人才需要养气血

在90%以上的人眼里，补气血是女人的事，甚至更无知一点说是产后妇女的事。虽然由于生理的原因，女人比男人更容易血虚，但并不能因此说补气血是女人的专利。在临床上，男人得虚证的也不少。老年多虚证，久病多虚证，其他如先天不足、烦劳过度、饮食不节、饥饱不调等，皆能导致虚证，所以男人也要注意补气血。

运动能增加气血能量

运动会打通经络，强化心脏功能，提高清除体内垃圾的能力，但是不会增加人体的气血能量。运动对健康的影响，主要是加快血液循环的速度，可以使一些阻塞的经络畅通，特别是对于心包经的打通有很好的效果。心包经的通畅，可以强化心脏的能力，提升人体的免疫功能，也会加快人体的新陈代谢，加快人体废物的排除。体育运动多种多样，有缓和的，有剧烈的；有以健身为主的，有以竞赛为主的；有以表现为主的，有以竞技为主的；有我国传统的，有国外传入的；等等。中医强调辨证论治，其意思就是强调个体差异。不同的年龄、不同的体质，应进行不同的体育运动。

黑色食物一定能补血

我们经常看到这样的宣传——黑色食物补肾、补血，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜、乌鸡等。其实并不尽然，温热是补，寒凉是泻。黑米、乌鸡性平，补血、补肾效果明显；黑芝麻性平，补肾，补肝，润肠，养发；黑豆、黑木耳性平，补肾，活血，解毒；海带、紫菜性寒，夏天可以经常吃，冬天尽量不要吃。所以，任何食物补还是不补，一定要看食物的属性，而不是根据颜色排资论辈。

寒凉的食物不能吃

并不是所有的寒凉食物进入肚子里都会对身体产生负面影响，只要与人的体质、吃的季节相适宜，便能起到中和、平衡的作用，就可以吃。比如夏天，人体大量出汗，而适量吃些大寒的西瓜，能除燥热，又能补充人体内因出汗过多而丢失的水分、糖分，这时的西瓜对身体来讲就能起到协调、补血的作用，而天冷时吃西瓜就容易导致血亏。寒、热食物要搭配着吃，比如吃大寒的螃蟹时，一定要配上温热性质的生姜，用姜去中和蟹的寒凉，这样就不会对身体有任何的伤害，还利于蟹肉的消化、吸收。

蔬菜水果不可以补铁

进行补血的时候，很多人以为多吃水果对补血没有什么功效，其实，这也是一种严重的误区。多数人不知道多吃蔬菜、水果对补铁也是有用的。蔬菜、水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，可与铁形成络合物，从而使铁在肠道内的溶解度提高，引进人体对铁的吸收。

要多吃补血铁剂或食物补血

补血的时候，要在医生的建议下进行，不然也是很容易造成严重后果的。人体造血需要大量铁元素，而补血的铁剂能够快速地缓解缺铁性贫血的症状，但是，不能多吃。如果一次摄入过多的铁，就有可能造成铁中毒。轻微者会出现头晕、恶心、腹泻、休克的症状，严重者会昏迷死亡。所以，补血时，我们应该循序而补，遵循“小量、长期”的原则，避免铁中毒，如果是服用铁剂，应该在医生嘱咐下使用。

贫血要多喝牛奶

牛奶是我们保持健康不可缺少的食物，但是，牛奶也并不是一种万能的饮食。不少人会以为牛奶营养丰富，对贫血的人有帮助，能够促进铁的吸收，但是，事实恰恰相反。牛奶不能促进人体对铁的吸收，还会妨碍人体对铁的吸收。在食用补铁食物或者补血剂时，应避免与牛奶或者其他碱性物质同时食用，不然会降低胃肠道内已有的含铁量。

吃猪肝就可以补气血

有很多人认为猪肝可以补气血，从而吃了很多的猪肝。事实上，猪肝的确可以解毒，但是它并不能补气血。它具有的补血功能比较弱，吃猪肝也不一定能达到补气血的目的。

红糖水补血

有很多女人在月经结束之后都会泡红糖水来喝，认为这样就可以补血，这其实是一个错误的想法。红糖水并没有补气血的功能，红糖的成分不纯的话，它就失去补气血的功能了。

只吃红枣就能补气血

红枣是我们最常见的一种补气血的食物了，很多人以为单吃红枣就可以补气血，这也是一个错误的做法。红枣是可以补气血，但是单单只吃红枣会引起肥胖，因此大家在用红枣补气血的时候，还要吃其他的食物。

女人都希望自己有好的气色，有很多女人在月经结束之后，或在孕期或者其他的时候，都会采用各种方法来补血，而网上也流传了各种补气血的方法，这让很多女人在补气血的时候掉入了误区当中。希望大家日后不要盲目地补气血了。