四、心理障碍的矫正
如果感觉自己有心理障碍，或者存在发展成心理障碍的倾向，需要及时进行矫正。心理障碍的矫正主要包括两个方面，一是自我调节，二是寻求专业帮助。
（一）自我调节
遇到心理困扰时，大多数人都会自觉或不自觉地进行自我帮助，即所谓的自我调节。进行自我调节需要注意几个方面的问题。首先需要了解自己，要知道自己的情况是什么，自己需要什么样的改变，要学会观察自己的内心，学会表达自己的感觉。自我了解和自我认识是维护心理健康的重要基础。自我调节，最重要的是落实在行动上。一个建设性的行为比做多少思想工作都来得有效。一个因为焦虑而一直在回避期末复习的学生，无论怎样对他进行开导、安抚，或者制订计划，立下决心，其实都未必有用。真正对他有用的不是做这些脑子里的功课，而是迈出第一步——坐到书桌前，打开书！另外，解决问题有许多方法，没有哪一种是百分之百有效的，这也需要积极尝试，从行动中看到效果。自我调节还要注意采用小步策略，持之以恒。在自我调节的时候，不要着急，不要期待在极短的时间内就发生显著改变，因为问题往往不是在一两天内形成的，问题的解决也就不可能只用一两天时间。例如，一个由于心境抑郁而起不来床的学生，尽管愿意改变，也不可能要求自己第二天就像其他同学一样从早上8点学到夜里12点，事实上，如果他有决心的话，只要第二天能自己下床，就已经是一个值得鼓励的进步了。通常来说，目标定得越小，就越容易实现，改变的动力也会越足。而持之以恒地定下目标，每一天都比前一天更好一点，如此坚持下去，那么任何改变都是有可能的。努力一次是容易的，难得的是坚持努力一段时间。
（二）寻求专业帮助
通常来说，自我调节只适用于程度并不严重的心理问题，而如果到了心理疾病的层次，则一定要寻求专业人员的帮助。如果个人经验有限，也可以就一般的心理问题寻求专业帮助。提供心理服务的专业人员也有几类，包括学校的心理辅导老师、心理咨询师、心理治疗师、精神科医生等。专业帮助的好处在于专业人员会施行保密措施，来访者可以敞开心扉，有利于更好地解决问题。专业人员还受过专业的训练，会运用心理学的理论和方法来帮助你。把你的烦恼告诉他们，有一个人和你一起分担，一起度过，一起改变和成长，会对你的心理产生意想不到的裨益。
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《美丽心灵》
约翰·纳什不同寻常的故事因颇为轰动的电影《美丽心灵》而众所周知，这部电影改编自1998年西蒙和舒斯特公司出版的，由西尔维亚·纳什所撰写的纳什的同名传记。尽管罹患精神分裂症，但约翰·纳什仍然是我们这个时代最为伟大的数学天才之一。1949年，纳什提出了博弈理论的基本原理，但是直到45年之后，当他的精神分裂症已趋好转时，他才因在经济数学领域的巨大贡献而荣获诺贝尔奖。
课堂互动
小山和小何是在入学时学校接待新生的车上认识的，他们虽然来自不同的省份，但所学专业相同，巧合的是两人是同年同月同日生，家庭情况也相似，又同时分在一个宿舍，所以，自从车上认识后，两人就有相见恨晚的感觉，开学那几天，他俩就一直形影不离。新生入学教育期间，辅导员介绍学生宿舍内务卫生要求，并要求每个宿舍推荐一名同学担任舍长，主要负责管理、监督本宿舍的卫生情况。小何当时毛遂自荐担任了宿舍舍长，理由是他所在的宿舍室友卫生状况让他很不满意，他决心好好整治，而且保证经过他的整治其宿舍肯定能拿“星级宿舍”奖。
就这样，小何成为该宿舍的第一任舍长。按照他提出的“准军事化”要求，室友各自的物品一定要统一摆放在指定的地点。例如，鞋子要并排放在下铺同学床底，且要求上铺同学放左边，下铺同学放右边，相隔20厘米，每双鞋子都必须与床缘上下成直线；各自书柜里的书籍一定要从大到小摆放整齐……宿舍里的每样东西都要按他的意见摆放，位置不对时他就一定要改过来才行。晚上，他总是要反复整理自己的书柜，时常弄到深夜。小何常常因为反复整理自己的东西而迟到，甚至放弃班集体的活动。他自己觉得没有必要，在心里曾千万次要自己不要这样做，但不整理又很难受，始终控制不了自己，非常痛苦。刚开学那段时间，大家都很配合他的工作，但是，日子久了，大家都觉得他的要求太苛刻、太死板，有些要求不合理，也没必要，纷纷要求罢免他宿舍舍长的职务。
作为好朋友，小山也曾多次与小何交流意见，但却没能使小何发生任何改变。后来，小何听老师和同学说，学校有心理咨询中心，如果遇到心理困惑，可以去咨询。但是一想到“心理咨询”这几个字，他就觉得那是精神病人去的地方，要是被同学知道了，会被同学认为有精神病，拿自己当笑话，不知如何是好。
想一想：
1．你认为小何的看法对吗？你是怎么看待小何的？
2．如果你遇到与小何相类似的同学，你将如何帮助他？
3．组织班级到精神病专科医院参观，听精神科医生有关精神病知识讲座，谈谈你对精神病及精神病患者的认识与态度。
心理测评
心理测试：测测你是否有心理障碍
我们总是担心自己的身体会生病，可是你有没有想过你的心理也可能会生病呢？你是否有心理障碍呢？来测一测就知道了！
本测试共8题，请根据自己的实际情况，选择最符合自己的选项，记下对应分数，最后将分数累加。
测试开始：
1．当你一个人待在陌生的房间，你会感到恐惧和压抑吗？
a．经常（+1）
b．偶尔（+2）
c．从不会（+3）
2．你晚上总是很久才能入睡，或早上总是很早就醒了。
a．经常（+1）
b．偶尔（+2）
c．从不会（+3）
3．你总是害怕弄脏别的东西，或害怕别的东西弄脏你。
a．经常（+1）
b．偶尔（+2）
c．从不会（+3）
4．每次出门后，你总是担心门没锁或者煤气没关，然后会回去检查。
a．经常（+1）
b．偶尔（+2）
c．从不会（+3）
5．你总是觉得自己的能力比别人高？
a．经常（+1）
b．偶尔（+2）
c．从不会（+3）
6．你的感觉比较灵敏，经常能感知到一些别人无法察觉到的东西。
a．非常灵敏（+1）
b．一般灵敏（+2）
c．一点都不灵敏（+3）
7．你的家庭生活和谐吗？
a．一点都不和谐（+1）
b．偶尔不和谐（+2）
c．非常和谐（+3）
8．你曾经有过自杀的念头。
a．经常（+1）
b．偶尔（+2）
c．从不会（+3）
结果分析：
1～8分：你心理障碍较严重。你的压力很大，经常处于神经紧张的状态，平时应该注意自己的心理健康了，你需要的是让自己放松下来，调整好情绪。
9～16分：你有轻微的心理障碍。可能是因为最近发生的一些事件影响了你的情绪，你需要注意的是不要让这种负面情绪恶化，及时恢复过来。
17～24分：你没有什么心理障碍。你的心理比较健康，要继续保持乐观积极的态度呦！
反思与成长
1．什么是心理咨询？
2．心理障碍的种类有哪些？
3．如何矫正心理障碍？