第41章 我期望的程度就是我压力的程度

我们对于他人的强求就是我们的期望，这来自于不足感和需索无度。为了满足那些需求，我们试着掌控自己和外在的情况，进而把加在自己身上的强求又强加到他人身上。相反，我们越靠近目标（我们想要的事物，但是否能达成有其弹性），目标便越自然地吸引我们靠近。若我们拥有一堆期望，就像埋头苦干却得到很少回报，因为我们什么都收不进来。因为期望的说法都是应该要、必须要、一定要、需要要、势必要和绝对要，这些只会剥夺我们领受的能力。压力源自于生活中的忙碌。这种忙碌状态（苦干却徒劳无功）造成了压力。和期望的距离越近，我们就越会将诸多强求加在自己身上，于是对于期望达成的抗拒也越大。

练习

今天，检视你在哪些领域感到有压力或抗拒，因此无法开始或向前移动。你可能会发现，对于自己的期待让你裹足不前。放下期待就能释放压力。

想一想你身上所有的未完成的计划，放下那些早已不合时宜的计划，然后重新设定其他方面的目标。一步一步慢慢来。在关系中也是一样，不管是要疗愈你们的关系还是要让关系更上一层楼，都要先从设定小目标开始。放下期望，跃进并臣服于生命之流。停止尝试硬要事情怎么样，那只会带来压力和阻碍你的领受。