别忘记咒语

记得使用咒语来助你改变看待健身的方式。有必要的话，创建一个咒语（见前一章）。你要确保自己永远不会忘记健身的理由。同时，你如果不是经常健身，就要时刻留心其后果。

你越健康，能做的就越多，你做得越多，就越想做更多事。这是你自己的生活，所以做你喜欢做的事情吧，并且要经常做。如果你不喜欢某件事，那就改变它，让自己喜欢后再做。生命太短暂了，所以开始追逐你的梦想，让自己的激情融入这个世界吧。

我经常说要挑战自己，挑战自己的极限。重要的是，你对此仍要采取明智的方式。开始的时候，你根据自身需求慢慢前行，然后努力达到更高的健康水平，并以合适的节奏坚持下去。你首先考虑的必须是安全。如果觉得自己没有进步，就提醒自己以下内容:

不管前进得有多慢，你还是会把躺在沙发上一动不动的人甩到身后。