第1章 前言

长寿，其实有秘诀

对健康的追求，对长寿的向往，是人类的共性。

人类追求健康长寿，不仅是对生活的热爱和对美好未来的祈求，更是一曲自强不息的赞歌。一个人只有健康没有长寿，是遗憾的生命；只有长寿没有健康，是痛苦的生命。有健康，而又有长寿的高质量的生命才是幸福的，才是完美的，同时这也是人类所追求的。

随着时代的发展、科学的进步、医疗水平的提高，以及保健知识的普及，人类的平均寿命也随之增长。

于是，更健康、更长寿成为越来越多的人的追求。

纵观历史，穴居人的平均寿命是18岁，青铜时代平均寿命将近20岁，古罗马时代人类平均寿命为23岁，我国解放前的平均寿命是35岁。现在我国的平均寿命男性是72岁，女性是74岁，这是国民生活水平提高、国民营养改善等因素共同促进的结果。

从古到今，在通往养生长寿的道路上，充塞着各色各样的人，他们有的贵至皇帝，有的微到草民，他们用自己的方式实践着生命的极限，留下很多为后世津津乐道的故事。为了长寿，秦始皇派人东海寻仙。但世上哪有神仙，结果他在王朝更替的前夕早早结束了生命。还有明朝的世宗皇帝，为了得道成仙终年沉湎于炼丹。最后是神仙没做成，反而吞铅死于非命。倒是四川省的一个中医李庆远不经意间活到了256岁。还有贵州的一介平民龚来发，人们发现他时，他已活到了147岁。这两个人分别成为近代、现代长寿史上两个神话，两座人间寿龄高峰。

现代科学研究的成果，与古人“上寿为一百二十，中寿一百，下寿八十”的论述不谋而合。现代科学已证实人类的自然年龄可以活到百岁以上，但为什么多数人却不能“终其天年，度百年乃去”呢？其主要的原因是受到了以下条件的影响：先天遗传、自然环境、社会习俗、文化教育、天灾人祸、疾病、意外事故，以及个人的生活方式和习惯等。其中，最重要的原因，还是大多数人自身修养不足，缺乏养生保健的知识，沉湎于物欲的“享受”中慢性自杀。他们事事工于心机，以权谋私，沉迷声色，以致整天承受精神与肉体的压力；暴饮暴食，摄取过多动物性蛋白质、脂肪和化学加工食品，导致各种慢性病袭身；还有抽烟、酗酒、饮用过多刺激性饮料，甚至滥用药物及毒品，从而缩短了自己的生命。

人的健康长寿，是多种因素综合作用的结果。生命在于运动，在于营养，在于睡眠，在于养心，在于顺其自然，在于情趣，在于防护……，只有这样才能保持人体的和谐与平衡，才能进入健康长寿的门径。

人的精力和体质的增强并非是一蹴而就的，而是长期磨炼形成的。任何一种长寿之道，都要有足够的毅力和耐心去实施，贵在坚持。

本书汇集历代中医世家的养生经验，为您提供了多种多样的健康长寿的方法。请您找到适合自己的养生方法，长期坚持，持之以恒，寿越百岁便是一件不难的事了。

愿天下中老年朋友长命百岁，寿享天年。