影响宝宝睡眠的深层次原因

1．母亲的焦虑

在我的咨询工作中经常发生的一件事情是，很多打算找我咨询的妈妈，仅仅和我初步聊了一下孩子的情况，第二天孩子就莫名其妙地睡好了。有一些找我咨询过的妈妈，孩子后期有反复的情况，于是又找我简单地咨询了一下，然后孩子反复的情况就莫名其妙消失了。

很多人也许认为我的建议很重要，但是对于那些找我咨询的妈妈，我只是聆听了孩子的情况，并追问了有关孩子情况的问题。我其实并没有给过任何建议。我一向认为，在第一次接到咨询时首先要做的是聆听，贸贸然就下结论、给建议都过于武断，除非是非常简单的情况。

有位妈妈揭开了这个谜，她说每次感觉遇到状况后，找我咨询一下，孩子就复原了。她觉得是她的焦虑紧张情绪影响了孩子，孩子一哭她更慌张，就恶性循环了。咨询之后她放松了，孩子也就平静了。

焦虑是一种现代人并不陌生的情绪。自从我们做了妈妈开始，焦虑就开始伴随我们的育儿生活。造成焦虑的原因，有身体激素变化的因素，也有社会的因素。当我们焦虑时，我们并不能更好地解决育儿和睡眠问题，反而会造成很多混乱。

我在前面反复谈到，成人也好，孩子也好，要睡好觉的话，有个很重要的条件，就是放松。

父母的焦虑和紧张是会传染给孩子的。焦虑的来源是恐惧和不安，当我们恐惧时，孩子自然也会感到不安。也许我们不能理解，那么小的孩子，是怎么接收到父母焦虑的信号的。当一件新事情发生时，孩子并不知道这件事情对自己是安全的还是危险的，他们依赖大人的反应做出判断。如果大人很放松，孩子就会觉得没有危险；如果大人很紧张，孩子就会觉得很不安全。具体到睡眠这件事上来，如果每次给孩子哄睡时我们都紧张无比，孩子自然会觉得睡觉不是一件特别好的事情，从而无法放松下来。

临床心理学家劳伦斯·科恩博士在他的著作《游戏力》一书中提到了“第二只小鸡” 的实验。通过三步的实验，同时和不同时吓唬两只小鸡，得出的结论是：受惊吓的小鸡会观察第二只小鸡在干什么来判断环境的安全性。如果第二只小鸡在欢快地溜达，则第一只小鸡认为安全；如果第二只小鸡装死，第一只小鸡也会装死。他认为父母是孩子的“第二只小鸡”！

有个妈妈曾经问过我：“我心里焦虑，又没写在脸上，孩子怎么能知道？”其实我们的焦虑基本都会写在我们的身体上，只是你不曾意识到。曾经有一次，朋友提醒我有皱眉头的习惯，于是我就下意识地注意，自己每次紧张烦恼时都会皱眉头，同时整个身体处于紧绷状态。所以，很多时候，我们的紧张焦虑都写在我们的身体上，只是我们自己压根意识不到。这种紧张的状态来抱孩子，他是完全可以感受得到的。

焦虑还会导致妈妈无法对孩子的真实需求做出反馈。妈妈在焦虑时往往被情绪支配着，很难用心去读懂孩子的真正需求，而是按照自己的情绪和先入为主的想法做出反应。

举个例子来说吧，孩子哭闹时，如果妈妈正处于焦虑状态中，通常孩子的哭闹会让她产生很多负面情绪，比如烦躁（我曾经在朋友圈做过一个小调查，听到孩子哭感到“烦躁” 的人是最多的），甚至是悲伤。此时父母通常会认为孩子心里苦，把自己的感受等同于孩子的感受。心理学中有个名词叫“投射”，说的就是这个意思。

孩子的哭声一般都是有含义的，或者饿，或者困，或者纸尿裤要换。孩子的哭声往往是中性的，只是一种语言。当我们给哭声赋予情绪时，孩子的真实需求（大多数都是生理需求），往往就被忽略了。如果我们不被焦虑的情绪主导，就能够客观地分析情况并观察，找到孩子的真实需求。

焦虑也会导致妈妈无法区分自己的需求和孩子的需求。夜醒是一个很好的例子。孩子在夜间醒来时，长时间处于焦虑的妈妈往往第一反应是“怎么又醒来了？” 然后下意识地想办法让孩子尽快睡过去，而不是去寻找孩子醒来的真正原因。孩子醒来的真正原因也许是热，也许是身体不舒服，也许是尿布湿了。这就在无意中造成了孩子的习惯性夜醒。

同时，孩子睡眠不好又会导致妈妈睡眠不足，妈妈长期睡眠不足也会加重焦虑情绪，甚至患上产后抑郁症。

有研究表明，由于身体激素的变化，70%～80%的妈妈会在产后经历一个短暂的轻度抑郁期，大多数妈妈会在产后2周左右恢复正常。而大约15%～20%的妈妈，抑郁情绪会严重，直到发展为临床抑郁。如果怀疑自己患上了抑郁症，要尽快就医。

如果妈妈只是比较焦虑，并未到抑郁症的程度，可以尝试下列办法来改善自己的情绪：

● 每天花至少半个小时的时间做运动。运动会让人分泌多巴胺，带来很多快乐。

● 把孩子交给爸爸或者其他家庭成员带几天，自己补个觉。睡眠对于情绪的修复作用非常强。

● 每天睡前冥想10～20分钟左右，时间长了会发现非常有帮助。研究表明，冥想对治疗失眠症、抑郁症和减压，都有非常显著的效果。

● 当有烦躁情绪产生时，试着把自己的注意力放在呼吸上。

● 写生活日记，发掘和记录生活中的美好片段。

2．家庭分歧

家庭分歧对孩子睡眠的影响是中国家庭的普遍现象。因为有了孩子之后，家庭成员会增加，爷爷奶奶、姥姥姥爷都会来帮忙，还有的家庭会请阿姨。虽然有人帮忙是一件很好的事情，能让妈妈更安心地工作，但是，在育儿这件事上，有时候未必是“人多力量大”。

老一辈人和年轻父母在育儿这件事情上的代沟格外深，宝宝睡眠更是重灾区。即使爸爸和妈妈之间也有很多分歧。这种分歧会表现在对待孩子睡眠时间的安排，入睡方式，夜醒的处理方式，睡眠环境的安排上等方面。年轻的父母会看各种育儿书学习，老人则更喜欢按照经验来。然而，由于计划生育政策，我们的父母的养育经验并不丰富。

家庭成员内部的分歧会导致孩子作息不规律，夜醒问题严重，睡得晚等。比如妈妈带孩子时可能白天2小时就安排睡觉，其他家庭成员带孩子时可能会让宝宝清醒三四个小时。

还有的家庭，孩子夜间哭闹不止，妈妈怎么哄都哄不好，可能其他家庭成员就会把孩子抱出去玩1小时。也有其他家庭成员会答应2岁多的孩子半夜到客厅玩的要求。这样就会造成孩子习惯性的长时间夜醒。