用运动来驱散心头的郁闷
烦恼的最佳“解毒剂”就是运动。当你烦恼时，多用肌肉，少用脑筋，其结果将会令你非常惊讶。这种方法对每一个人都极为有效——当我们开始运动时，烦恼就会消失。戴尔·卡耐基诙谐地说过：“我若发现自己有了烦恼，或是精神上像埃及骆驼寻找水源那样地猛绕着圈子不停打转，我就利用激烈的体能锻炼，来帮助我驱逐这些烦恼。”
因此，当你烦恼的时候，不妨尝试去做一些运动，这些运动可能是跑步，或是徒步远足到乡下，或是打半小时的沙袋，或是到体育场打网球。不管什么体育活动，总能使我们的精神为之一振。你可以尝试围着球场跑一圈，或者打一场激烈的网球，等到身体疲倦了，精神也随之得到了休息，当我们再回去工作时，我们就会觉得精神饱满，充满活力。事实证明，快乐的身体能够带动快乐的心。
我们在矫正头脑之前，要先校正身体。为什么呢？因为生理与心理是息息相关的。相信你也有过这样的体验，当心情处于低潮的时候，我们往往无精打采、垂头丧气；而心情快乐时，自然是抬头挺胸、昂首阔步了。所以，身体的姿势的确与心理的状态密不可分。再从另一角度来看，当一个人抬头挺胸的时候，呼吸会比较顺畅，而深呼吸则是释放压力的妙方。所以当抬头挺胸时，我们会觉得能够应对压力，当然也就容易产生“这没什么大不了”的乐观态度。另外，与肌肉状态有关的信息也会通过神经系统传回大脑。当我们抬头挺胸的时候，大脑会收到这样的信息，四肢自在，呼吸顺畅，看来是处于很轻松的状态，心情应该是不错的。在大脑也做出心情愉悦的判决后，自己的心情就更轻松了。因此，身体的状态和姿势的确会影响心情。运动能让人快乐，要是垂头，就容易感到丧气，如果挺胸，则容易觉得有生气。
所以这个简单的方法，请千万别小看它，下次若头脑中悲观的念头又出来时，赶快调整一下姿势，抬头挺胸地面对生活的困境吧！
绝望的人都有一个共同的特性——感情麻木，所以帮助他们的方法就是激励他们振作。如果你此刻心情低落，千万不要坐着不动，你不妨从自我奖励开始，例如买些你以前一直想买的东西，或是拜访一直没空去看的朋友或亲人。如果距离不太远，最好走路，不要搭车。
长悟语成