用幽默和微笑来战胜不良情绪
平和宁静的心境不仅是衡量一个人心理是否健康的重要指标，同时也是我们保持心理健康的一个有效方法。心理学研究表明，幽默作为一种心理防卫机制，能使处于沮丧困苦中的人放松紧张的心理，降低心理压力，缓和内心冲突，排除内心的抑郁，解放被压抑的情绪，调节和保持心理健康。所以，心理学家主张用幽默和微笑来战胜不良情绪。
英国著名科学家法拉第曾经由于紧张的研究工作而导致经常性头痛、失眠，他苦不堪言。一次他去看病，医生开给他的处方不是药名，而是一句英国谚语：“一个丑角进城，胜过一打医生。”
法拉第马上悟出了其中的奥妙，于是经常去看喜剧、滑稽戏等表演，被逗得哈哈大笑。不久，他的健康状况明显好转。
20世纪70年代，在英国的一所大学里，创建了一个“幽默教室”，人们可以用各种手段在那里发笑，以便使自己心情舒畅、精神愉快，从而驱除疲劳、解除烦恼。现代生活节奏太快，有不少人得了抑郁症或其他类型的疾病，这时我们不妨采用“微笑”的方法，自己为自己治病。具体的做法是：
（1）当自己感觉苦闷、忧愁而又难以摆脱时，采取“逆向思维”法，多听听相声、小品、喜剧，在阵阵欢笑中化开心中的郁结，这比任何药物都管用。
（2）多和那些喜欢幽默，又好说笑话的朋友接触。与他们在一起，幽默的话语不绝于耳，一个个笑话让人心中充满欢悦。有时还会从笑声中得到不少人生的感悟。
（3）平时多看些欢乐的演出或电视节目。像文艺演出，还有电视及电台中的娱乐节目等，听着看着，你会沉浸在会心的笑意中，郁闷就会一扫而光。
（4）找友人聊天，和性格开朗的人交往，把心中的不快说出来，给心灵来个“减负”，并从别人的劝解中释疑解惑，同时对方的幽默语言会让你发笑，从而获得好心情。
（5）找个环境幽雅之处，静下心来专门去想那些可乐的事。可以是一段相声，或一件让人捧腹的事，也可以自己突发奇想。假设出一些让人笑的事，这样你会情不自禁地笑出声来。“微笑”疗法，不用去医院，更不用花钱，可谓简便易行，且无副作用。你若受到不良情绪的困扰不妨试一试。
长悟语成