饥饿感去哪儿了

如果你再也感觉不到饥饿，或不知道轻微的饥饿感是什么样子，那该怎么办？你能让那种感觉回来吗？可以。首先让我们先看看饥饿感消失的原因。

·感官麻木。很多人多年来已经学会了通过减肥苏打水、咖啡和茶等无热量饮料来平息或避免饥饿，用欺骗感官而营造虚假的满足感。当胃里装满液体时，我们会以为身体已经吃饱了。

·节食。节食者已经习惯了无视饥饿，所以很容易让饥饿感消失。最后，当不断提醒你的饥饿感得不到回应时，它就不再提醒了。

·忙乱。当你忙于处理生活或工作中的急事时，就很容易忍住或忽视饥饿。如果你长期这样，对于饥饿的敏感就会渐渐消失。

·不吃早餐。有些节食者早上不吃早餐，他们说不吃早餐并不会让自己感到多么饥饿，可以减少食物摄入量，有利于减肥。实际上，这恰恰证明这些人的饥饿感已经变得迟钝，再也感受不到轻微的饥饿了，他们能够感受到的是剧烈的饥饿，所带来的结果是暴饮暴食。轻微饥饿感本应是受欢迎的正常的身体信号，它意味着你在感觉自己的身体需求。但由于长期不吃早餐，干扰破坏了身体内部的信号，从而使轻微饥饿感陷入沉寂的状态。不吃早餐的人，白天空腹，到了下午，尤其是晚上，会导致剧烈的饥饿。当他们饿得发慌的时候，就会慌不择食，胡吃海塞，这样饥一顿撑一顿，无疑会给身体内部的饥饿感带来致命的打击。