第1章 序：谁不是一边内心崩溃，一边铆足劲儿前行

有一年，我在上海，加班后已经很晚，还好赶上了末班地铁。车厢里人不多，三三两两地分散坐着。我也找到一个位置坐下，看了一会儿手机里的工作群汇总信息。一阵困意袭来，我靠着椅背想闭上眼睛眯一会儿。低头的一瞬间，我看到对面的长发女孩儿正在掩面哭泣。

那时上海很冷。女孩儿穿着红色的大衣，围着蓝色的围巾，背着黑色的皮包，看起来整个人显得十分精致。她一只手扶着额头，另一只手撑着扶额的手臂，眼泪从她美丽的脸庞上簌簌地落下来，我能听到她小小的啜泣声。也许她此时很想放声大哭，可地铁上还有其他人，她不想让别人看到她的窘迫，于是极力隐忍着。她不时用纸巾擦去眼泪和鼻涕，脸上的妆都花了。到了换乘站我要下车时，她依然还在啜泣。不知为何，我心里隐隐有些作痛，有些心疼，不知道这个女孩儿遇到了什么压力，是工作不顺还是感情上遭遇挫折？

人活在世上，面临很多压力。我们都默默承受着生活的艰辛。只不过，在某些时候，压力积累到一定程度，自己就会崩溃。

在网络上看到一个新闻，有个男子陪客户喝酒，醉倒在南京一个地铁站，号啕大哭。因为给民警带来了麻烦，他向民警道歉。民警安慰他：“兄弟，没关系，生活不容易，我理解你。”随后他的妻子赶来，他愧疚地哭着对妻子说自己没用。

每次看到别人无助，我就感同身受。别人以为我天天阳光灿烂，对生活充满热情，其实我也多次在深夜里哭泣。谁都有不顺心的时候，我曾经因为业务谈判失败，伤心到绝食；曾经因为感情不顺，觉得自己再也不会幸福。走不出心结的时候，我还会被抑郁和焦虑控制。

终于有一天，我厌倦了自己的妥协和软弱无力，我选择“正面硬扛”，我要用自己仅有的对生活的热爱来面对那些躲不过去的黑暗。所以我通过阅读和写作寻求帮助。

我读了很多积极心理学方面的书籍，在持续的阅读中，与智者对话，学习人生智慧。维多克·弗兰克尔告诉我：“一个人精神的自由，任谁也无法夺走。”泰勒·本-沙哈尔告诉我：“幸福第一，物质第二。”马丁·塞利格曼告诉我：“一个人想要达到蓬勃的人生，就必须有足够的PERMA。”[1]他们的智慧给了我很多启发，感谢他们。

我散步时写作，吃饭时写作，聚会时记下疑问。人生那些压力和问题，总是突然冒出来，而我需要答案。在不断写作的过程中，我的内心逐渐明朗。我按照心理学家们推荐的方法，应对生活的压力，学会了“理性情绪疗法”，能够客观理性地看待自己面临的问题，遇到事情不会只看到阴暗面；我尝试着写感恩日记，记录生活中微小的积极体验；我学着勇敢面对工作和生活中的小挫败；我学着列清单，从一件又一件具体的小事做起，人生逐渐从混乱转向有序……我命由我不由天，我要拿回自己的人生主动权。

写作时，我并没有想过这些文字会有多少人阅读，会给别人带来什么影响。我的初衷，只是为了让自己学会应对压力，却没想到，我的文字给很多读者带去了安慰。

有国外的读者加了我的微信，告诉我：“本来想死，看了你的文章，觉得又有了活下去的勇气！”有读者说：“你的文字有魔法，魔法师，谢谢你！”还有的读者成了我现实生活中的朋友。

于是，我创办了22天写作群，希望可以帮助更多的人通过写作探索世界。我热心分享“积极心理学”的理念，希望可以帮更多人发现自己的力量。我学拳击，试图让自己更坚韧；我学艺术，想要体验更多生活中不经意的美好。

现在的我，依然为了生存而努力，但我不会再躺着哭泣。我学会了如何从沮丧中站起来，勇敢往前走，还能和他人分享一点儿心得。

就像在这本书里，我分享了自己如何面对焦虑和恐惧，如何掌控情绪，如何应对拖延症，如何提升执行力，如何面对不完美……我笨拙的文字，虽然只是一缕微弱的火光，但我希望这小小的火光能给你带去一丝温暖。

人生不容易，谁不是一边崩溃，一边铆足劲儿前行呢？我们每个人都是幸存者，都是自己的英雄。请对人生心怀希望，因为我们每个人都可以创造属于自己的人生。

二美

2019年7月30日写于广州

注释：

[1]编者注：马丁·塞利格曼的幸福2.0理论认为，幸福是一个概念，包括5个元素（即PERMA）:P—Positive emotion，积极情绪（快乐、生活满意度都在其中）; E—Engagement，投入；R—Relationship，人际关系；M—Meaning，意义和目的；A—Accomp-lishment，成就。