自序
Preface

这是一本简单又容易的书。因为书里面的每个动作都按生物力学原则变化，让没有任何运动习惯的练习者也可以完成，并且不会要求那些呼吸、饮食、练习时间等一切似是而非的东西。总之，零难度，很安全。

这是一本有效又有趣的书。练习前请测量一下你的腰、腹、臀、腿以及手臂的围度，记录在第一天练习的日历上。然后，你只需要对照书上的内容练习，在任何你喜欢的时间活动一下，比如躺在沙发上看电视的时候，比如临睡前，比如想赖床可又睡不着的时候。这样，生活更多彩有趣了，塑身大计也完成了。不需要多，如果你每天都这么动一动，那么最多一周，请你再量一下围度，你将看到令人惊喜的改变。总之，想瘦哪里就瘦哪里，就算懒点，也有瘦的权利。

这是一本目标明确的书。本书的目标是“速瘦，塑瘦”。我们不是要造一根“芦柴棒”，而是让给予本书信任的朋友有型、有范儿、有线条。总之，型男型女，一周见分晓。

最后，谢谢你把这本书带回家。就让我们一起，从现在开始，除去所有减肥心头恨。