第7章 “我好累！”“那你干吗还不睡？”
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最近我的工作强度开始加大了，但写博士论文和考试的任务又接踵而至，再加上公众号要保持日更，这些事情催促着我马不停蹄地往前跑，使我身心俱疲。
我每天都嚷嚷着要早点睡，可几乎每晚都要12点多才能上床。早睡早起的习惯被丢掉，身体的平衡被彻底打破，不爱赖床的我，这些天早上醒来都要多眯一会儿，因为真的太困了。
晚睡导致起不来，太困导致一整天都浑浑噩噩、效率不高，我只能靠晚上熬夜来干活。最后，晚睡晚起的恶性循环就形成了。
睡眠不足，真的会让一个人崩溃。
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谁都知道，睡觉是一件很重要的事情，但我们现在的问题是，我们明明已经很困了，明知道自己该睡了，却还是想多看会电视、多刷会手机，不到晚上12点坚决不睡。
于是熬夜都快成了我们的生理规律了，晚上12点之前自己反而睡不着了。
关于不睡觉这件事，其实可以分这么几类：
第一，工作确实没做完。
不是我们不努力，是事情真的太多了，根本干不完，这该怎么办？
我们每天工作到晚上12点，不管干没干完，睡大觉，明天接着做。
我妈总是担心我的身体，老是说：“事情永远都做不完，你看这家务活，什么时候都要干，一口气干完累得半死还不如慢慢来呢。”
是啊，工作是永远都做不完的，人不能一口吃成胖子，工作也不可能一下子就做完，该干活就干活，该睡觉就睡觉，这样的工作效率会更高、效果更好，人也不会因为睡眠不足而崩溃。
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第二，你因为拖延，所以工作没做完，最后只能熬夜干。
有个场景，你一定很熟悉：老板给了你一个任务，让你明天必须完成并提交。你加班到晚上8点，办公室里已经空无一人了，你瞬间觉得孤独感上涌，完全工作不进去，干脆收拾东西回家。结果到家之后，你想着辛苦一天了，先休息一下看会儿电视再说。
你说好只看半小时，结果不知不觉就看了一个小时。你想再不开始就得熬夜了，于是打开电脑准备工作，还没打开Word文档，页面就跳出了一条条新闻。
于是，你又开始不断看新闻，等你回神抬头一看，半个小时又过去了，看来今天真的要熬夜了！焦虑，无助的焦虑，你一想到活还没干完，明天还要早起，你就焦虑无比。
终于，你下定决心开始工作了！
因为离deadline（最后期限）越来越近了，工作效率反而高得出奇，结果本来以为要三四个小时才能搞定的工作，你用了一个半小时就完成了。
你长吁一口气，早知道这么简单就早点干了，也不至于一直这么焦虑，但下次你又会重蹈覆辙，你早知道又有什么用？
我们痛恨拖延症，很多时候不是痛恨没能高效完成工作，而是心里装着一件事但又不想行动，时间“滴答滴答”过去，内心却被那种等死般的焦虑所煎熬着。
我之前写过一篇文章，叫《唯有前行，可破焦虑》，这恐怕就是我们消除焦虑的终极答案吧。
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第三，你没什么事儿做，但就是不想睡。
据我观察，这种类型的人最多，其实他们也不是没什么事做，他们可以做的事太多了，可以追剧、可以看综艺、可以在微信上聊天、可以给别人“点赞”。总之只要有个手机，他们就能一直折腾，不睡觉。
最近我一直在想，如果没有手机、没有电视，甚至没有电，我们还会晚睡吗？
古人读书万卷，甚至秉烛夜读，很大程度上不就是因为没有电吗？读书恐怕算是最好玩的事情了。
那么，我们为什么不试着过一种“不插电”的生活呢？
我在这里分享一下自己的做法：
我退掉各种微信群，关掉微信朋友圈。那会儿考博的时候，因为受不了自己总是刷微信，于是我干脆把所有群都退了，还把微信朋友圈的功能关了，发现世界瞬间变得安静了。
我删除了手机中各种容易让人沉迷的软件，比如各种电商软件、社交软件、新闻软件等，只保留一两个精品软件。这样做使自己不上瘾、不沉迷，很好地保存了自己的时间和精力。
最后一个是狠招，我把手机扔到客厅再去睡觉，干脆断了玩手机的念想。
其实归根到底，我们拖着不睡觉，还不是因为有比睡觉更好玩的事吗？那既然如此，我们就把好玩的事情都“切断”，使自己变成一个娱乐绝缘体，这样一来睡眠自然会变得规律起来。
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熟悉我的读者知道，我非常喜欢村上春树，不仅仅是喜欢他的文字，还喜欢他那种苦行僧般的自律生活。我给大家分享他在接受一次访谈时，提到的自己每天的时间表，与大家一起共勉。
写长篇小说时，他基本都是凌晨4点左右起床，从来不用闹钟。泡完咖啡，吃完点心，他就立即开始工作。重点是，要马上进入工作状态，不能拖拖拉拉。
然后他写五六个小时，到上午10点为止，每天写10页的稿纸。村上春树用苹果电脑写作，写两屏半，相当于10页，然后立即停笔。重点是，他写了8页写不下去时，也要写满10页，写好10页还想写时，也不能继续写，只写10页。
他每天会跑步一个小时，村上春树说，对他来说每天只有23个小时，因为有一个小时给了运动，并且每天雷打不动。
他的习惯是这样的：“要把自己融入节奏中去，把自己培养成一种习惯动物。”“决定了就做，不说泄气话，不发牢骚，不找借口。”“早睡早起，每天跑10公里，坚持每天写10页，要像个傻瓜似的。”“天黑了就不工作，早晨起来写小说、跑步、做翻译，下午两点左右结束，接着就随心所欲。”
村上春树称自己是长距离跑者，“今天不想跑，所以才去跑，这才是长距离跑者的思维方式”。