第5章 从中年大叔到“花样美男”，跑步真能给人带来那么大变化吗？

我从来没有想过自己在有生之年可以跑完一个全程马拉松，即使在走上全马跑道的那一刻，我也依然深深地怀疑自己。

但当我成功冲过终点线时，瞬间觉得这个世界如此美妙。沉重的双腿似乎一下子变得有力了，放眼望去每一个人都在向我挥手、向我致意，那是一种从未有过的充盈感。

我感谢跑步，因为跑步让我不断修正自己的人生。跑步对于一个跑者来说，不仅仅是一种爱好、一种生活方式，更是随时能给予人无穷力量的兴奋剂。

从最初开始跑步时跑2公里便彻底放弃，到跑5公里的轻松自如，再到42公里马拉松的顺利完成，其实我仅仅用了不到一年的时间而已。正是因为跑步，我在这一年中发生了太多的变化，这些变化让我终生受益。

1.身材与颜值

在2014年我开始跑步的时候，微微隆起的小肚子、不断后移的发际线、日渐圆润的大脸，让我早早就蜕变成了一个“中年大叔”。之前的衣服，我穿上去的时候全部绷紧。我甚至都已经放弃买衣服了，因为穿什么都不好看！

但当我开始跑步之后，尤其是在一个月疯狂瘦了20斤之后，我突然发现原来我也可以穿任何衣服，以前买过最失败的一件V领T恤，我竟然也可以驾驭得毫无违和感。

再说脸，胖的时候我最不喜欢自拍，因为连我自己都会深深厌恶那可恶的大脸和双下巴，但瘦下来之后，我才发现我的脸并不是他们口中的大圆脸。

所以，跑步真是最好的整容方式。

2.精力

都说25岁之后，男人的精力就开始大不如前了，我以前真的深信不疑。

因为我实践了，我25岁参加工作，精力就开始疯狂下降，哪里还有以前熬夜撒欢、各种折腾的精力。

但在减肥之后，我发现我错了，男人不是在25岁之后走下坡路，而是在胖了之后，而且精力跌得惨不忍睹啊！

我之前总是抱怨自己睡不醒、容易累，但是瘦下来之后，我很少会有困乏感。去年全家人去爬山，因为山太陡，我基本上一路抱着儿子，到最后一段的时候，小舅子说让他来抱，结果他只抱了5分钟就说腿软……

另外，跑步让自己精力越来越好还有一个重要原因：跑步会逼自己早睡早起。我夜跑之后洗个澡，睡眠质量会变得非常好，而睡得早自然起得早。加我微信的朋友总会问：“你怎么经常在早上四五点发微信朋友圈，要熬夜那么久吗？”错，因为那会儿我已经起床了！

就像一位马拉松选手说的：“人不是因为衰老才停止跑步，而是因为停止跑步才衰老”。

3.告别无聊的事情，消除恶习

开始跑步之后，尤其是逐渐完成自己的跑步目标之后，我就会痛恨：以前那么多的大好时光都被无聊的事情给浪费了！

没事干？跑步呀！有点累？跑步呀！想去玩？叫上朋友跑步呀！真是“一言不合”就跑步呀！

我个人认为，跑步真的是这个世界上消磨无聊时光的第一大“武器”！当然，除了对付无聊的时光，跑步还可以改变一些陋习，比如抽烟、喝酒等。

我曾经看过一个国外的视频，一个吸毒、酗酒的中年男人为了孩子开始跑步健身，他从“肥佬”变成“潮男”，真的与那些陋习彻底告别了。

在准备跑马拉松的日子里，我把烟给戒了，因为抽烟对自己跑步成绩的影响真的很大。在和一些“跑马”的朋友交流时，我发现很多人都是因为跑步才戒烟成功的。

还有在参加各种聚会的时候，喝酒是少不了的，但是在我的影响之下，我们几个“死党”基本已经告别喝酒，而是改成跑步了。以前我们一般都约着晚上喝酒、“撸串”，现在都是约着早上在奥林匹克公园跑步。绕园跑完10公里，那种酸爽岂是几杯酒能比的？

4.扩展朋友圈

在跑步以前，我的朋友圈基本上都是同行业或者同领域的人，大家的年纪、阅历也差不多，遇到的困惑也大同小异。但是在跑步之后，尤其是加入一些固定的跑团之后，我的朋友圈一下子就被打开了。

因为跑步这个并不功利的爱好而走在一起，不同行业、不同背景、不同年龄的人都会因此而一起努力，一起前行。

跑步拓展朋友圈的最大好处，其实是可以从那些比我们优秀的、比我们年长的、比我们成熟的人身上去学习、汲取能量。职场菜鸟的困惑、拖家带口的疲累、个人晋升的犹疑，很多我们看起来艰难无比的处境，有可能被他们的一句话就改变。

5.信心有时候比黄金更重要

胖的时候，自己都会看不起自己，垃圾食品吃多了觉得自己也像一堆垃圾。但在你瘦下来之后，别人问你“你怎么瘦了这么多？怎么做到的？”，会瞬间提升你的自信心。

相信我，只要你持续跑步3个月，而且饮食科学，减肥的效果会非常惊人，随之而来的不仅仅是自己身体上的变化，更多的是别人对你看法的变化。他们会专门跑过来问你怎么做到的，夸你怎么可以这么自律。虽然有些人只是说说而已，但是对于很久没有成就感的你来说，这无异于是一剂增强自信的强心剂。

都说“不控制体重，何以控制人生”，当我们减肥成功以后，就会自带自律属性，每个了解你减肥史的人，也会自觉地把你归类为一个自律的人。这种别人给予的信心，其实是你从外到内实现自信的重要力量。

6.自律与磨练

从“跑步废物”到“跑马达人”，这个过程说起来似乎很轻松，但其实是一个特别艰难的过程。

要完成“跑马”，就要逼着自己不断地去跑，还要学着科学饮食、调整作息习惯，摒弃那些影响自己跑步成绩的恶习，这个过程就像是对自己心性的打磨，而这种自律的心性是可以体现在所有的生活中的。

“跑马”之后，我给自己定了下一个目标：在职考博。

我和其他朋友说考博的事情时，大部分人都觉得我在闹着玩，因为考博这个宏大工程对于一个在职“奶爸”来说，真的没那么容易，何况是只有我和爱人两个人来看护孩子。

但是，当通过跑步构建成自律属性之后，在对待任何一个目标的时候，我都会相信努力和奋斗的意义。

就像村上春树说的“跑步让我懂得努力的极限”，同样，跑步让我在努力的过程中懂得要竭尽全力。

7.对生活的热爱

跑步看起来是一件小事，但是它带给人的影响和改变，却像滚雪球一样越滚越大。

哪怕是一点点积极的变化，也会逐渐推着你自己向更好的方向去发展。其实，这就是良性循环，而循环的入口就是跑步。

诚然，跑步并非万能药，但是跑步至少可以让你拥有多一点点的幸福感、充实感、成就感，这就够了。

最后，我送给各位一段我觉得写得最准确的关于跑步的感受的话：每当跑步时，迎面扑来的凉风，丝丝渗入身体每一个细胞，连混乱的脑袋也被洗涤得一干二净。心情不好时，可以乘着风，把烦恼全丢在脑后；心情好时，也可以乘着风，带着快乐，飞驰在这恬静的黎明、黄昏。