60.孕妈妈切记“早睡早起好”

我以前有晚睡的习惯，但是怀孕以后，我就再也没有晚睡了，因为晚睡对胎儿不好。俗话说得好，“早睡早起身体好”，怀孕期间的准妈妈更要注意这一点。

准妈妈经常在半夜睡觉，会打乱生物钟的节律，使只有在夜间才分泌生长激素的垂体前叶功能发生紊乱。这样的直接后果就是影响胎宝宝的生长发育，严重时更会导致生长发育停滞。晚睡不仅对胎儿不利，而且对准妈妈的身体也没有任何好处。准妈妈也会因大脑休息不足而引起大脑过度疲劳，使脑血管长时间处于紧张状态，出现头痛、失眠、烦躁等不适，有可能诱发妊高症。

当然，对于一个女性来说，在期盼孩子呱呱坠地的10个月中，在喜悦的同时，也会有不少忧虑和烦恼。在妊娠6周以后，孕妇就会出现食欲减退、偏食、恶心、呕吐、头晕、倦怠等，称之为早孕反应。到第13~14周时孕妇的睡眠会明显减少。在妊娠的后12周内，由于胎儿增大，子宫体积日渐膨胀，多会表现入睡困难，夜里醒转次数增加，睡眠明显减少。最后，还有其他的原因导致的失眠症也可能是准妈妈们晚睡的原因。如果出现失眠症，准妈妈们最好能保持良好的心境，如听轻松舒缓的音乐，看愉悦身心的风景，放松训练或请心理医生帮助，运用心理疗法来解决。如果属于病理方面的原因，一定要及时请医生诊治，以免加重病情；属睡眠体位不当者，在妊娠晚期一定要采取正确的睡眠姿势，左侧卧位为最佳。

如果准妈妈每天晚上10点钟左右，先用温热水浸泡双足，然后喝一杯牛奶后即上床，便可促进入睡，并能逐渐改掉夜半才入睡的不良习惯，建立身体生物钟的正常节律。