总是精神焦虑、注意力不集中怎么办

焦虑症即通常所称的焦虑状态，全称为焦虑性神经病。

那么，什么是青春期焦虑症呢？焦虑症是一种具有持久性焦虑、恐惧、紧张情绪和植物神经活动障碍的脑机能失调，常伴有运动性不安和躯体不适感。发病原因为精神因素，如处于紧张的环境不能适应、遭遇不幸或难以承担比较复杂而困难的工作等。

焦虑症的病前性格大多为胆小怕事，自卑多疑，做事思前想后，犹豫不决，对新事物及新环境不能很快适应。

处于青春期的孩子向来是焦虑症的易发人群，他们的生理与心理都处于人生的转折点。许多女孩子在这一期间，会变得异常敏感、情绪不稳，由于身心都没有发育成熟，往往无法正确排解自己的不良情绪。青春期焦虑症是一种常见的心理疾病。

青春期是人生的转折点，身体上的变化也给女孩的心理带来一些冲击，她们觉得自己的身体有一种神秘感，可能因此变得自卑、敏感、多疑、孤僻。青春期焦虑症会严重危害女孩的身心健康，长期处于焦虑状态，还会诱发神经衰弱症，因此必须及时予以合理治疗。下面介绍几种常用的自我治疗方法。

1.自我暗示疗法

自我治疗和心理暗示是治疗青春期焦虑症较有效的方法。青春期的女孩，在日常的学习和生活中，不免会遇到一些不愉快的事，这时，你应暗示自己自信，正确认识自己，相信自己有处理突发事件和完成各种工作的能力，坚信治疗可以完全消除焦虑疾患。通过暗示，每多一点自信，焦虑程度就会降低一些，同时又反过来变得更自信，这个良性循环将帮助你摆脱焦虑症的纠缠。

2.分析疗法

事实上，青春期女孩的焦虑症很多是由于曾经发生过的事带来的负面情绪体验，从而影响到潜意识。因此，要想这些被压抑的潜意识消失，女孩就要学会自我分析，分析产生焦虑的原因，或通过心理医生的协助，把深藏于潜意识中的“病根”挖掘出来，必要时可进行发泄，这样，症状一般可消失。否则，你会成天忧心忡忡、惶惶犹如大难将至，痛苦焦虑，不知其所以然。

3.深度放松疗法

焦虑症一般都伴随有紧张的情绪，学会自我放松，也是治疗这一病症的重要方法。如果你能够学会自我深度放松，就会出现与焦虑所见相反的反应，这时你的身体是放松的而不是被某些朦胧意识所控制。

自我深度放松对焦虑症有显著疗效，如你在深度放松的情况下在脑海中模拟紧张情境，重复进行，你慢慢便会在想象出的任何紧张情境中都不再体验到焦虑。

4.转移注意力疗法

焦虑症女孩发病时脑中总是盯紧某一目标，然后胡思乱想、坐立不安、痛苦不堪，此时患者可采用自我刺激，转移注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事自己喜爱的娱乐活动，或进行紧张的体力劳动和体育运动，以忘却其苦。

5.药物疗法

在自我治疗无效的情况下，你可在医生的指导下服用相应的药物，但要注意药物的副作用，避免产生药物依赖性。

青春期焦虑症对女孩的学习、生活、人际交往等都会产生十分消极的影响。因此，希望所有青春期女孩都能身心健康！