你是不是总有无名之火

很多青春期女孩每个月总有那么几天脾气暴躁，爱发无名之火，这是青春期女孩一般都会有的不良情绪，因为这和生理因素有关，尤其是在月经期，这种无名之火更为明显。

一般，这种情绪的表现为爱生气，事后又后悔。这些是女孩荷尔蒙分泌刺激，引起的性格变化，即使你有意识地控制，也许仍有点无能为力。你或许并不清楚，或者你可能仅仅意识到体内激素水平变化对情绪的影响，但却搞不懂为什么有时候你看起来像乖乖女，有时候却脾气暴躁宁愿独处。实际上，你身体中荷尔蒙的周期性变化影响了你。

荷尔蒙分泌是呈周期变化的，在荷尔蒙周期就要结束的一段时间，除非已经受孕，不然黄体会逐渐萎缩，卵巢中雌、孕激素的分泌量逐渐减少，子宫内膜的厚度有所下降，直至崩解形成新一次的月经。这几天女性处于情绪的最低潮期，易出现脾气暴躁、易怒、紧张等情绪波动，自杀倾向更较平日高出七倍。

这就是女孩爱发无名之火的原因，这段时间，如果你敏感地觉察到自身的这种变化，就要有意识地安排更多轻松之事，如避免在这个时期决定重大的事件等。

在这段时间，女孩不仅情绪进入低谷，皮肤也开始出现状况：皮肤粗糙、暗疮爆发。而且，由于体内滞留了很多的水分，你自觉臃肿发胖。

这个阶段你可能出现经前紧张症，如抑郁、易怒、易激动、焦虑、头痛、注意力不集中和疏于社会活动；你的身体会出现乳胀、腹膨胀和四肢水肿。为了缓解这种不适，你需注意少摄入盐分较高的食物，多进食大豆制品、谷物、新鲜的蔬果，这有助于保持身体内环境的稳定。另外，此时阴道酸性增加，是真菌增长的高危时期，必须小心预防真菌感染，如穿舒适的棉内裤。你身体的抗凝血系统处于被激活的状态，要注意保暖和休息，同进避开可能的出血情况，如外科手术、献血……你当然也要错开妇科检查。

当然，想要正确面对生理期的无名火，青春期的女孩们，此时，你们还要找到合适的方式处理自己的愤怒，具体来说，你可以这样做。

1.认识自己发怒的原因

当你的情绪稍微冷却下来以后，你可以试着认识自己发怒的原因。你是不是因为同学总是对你的体重或发型冷嘲热讽而气恼不已？是不是你的朋友在背后说了你的坏话？要预先想好发生这种情况时消除怒气的方法。

2.使用建设性的内心对话

赫尔明指出：“许多怒火中烧的人不分青红皂白责备任何人和事：什么车子发动不了啦；孩子还嘴啦；别的司机抢道啦之类。使怒气徘徊不去的是你自己的消极思维方式。”既然想法是导致情绪的主因，那么，如果你是个容易愤怒的人，你就应该加强内心的想法，准备一些建设性的念头以备不时之需。例如，“我在面对批评时，不会轻易地受伤”“不论如何，我都要平静地说，慢慢地说”等。

当你能熟练地掌握这些灭火步骤时，你就会发现，自己花在生气上的时间越来越少，而花在完成工作上的时间，也就相对地越来越多了。此方法必定有用！只要你肯去试。

3.不要说粗话

不管你说的是“傻瓜”还是更粗野的词语，你一旦开口辱骂，就把对方列为自己的敌人。这会使你更难为对方着想，而互相体谅正是消弥怒气的最佳秘方。

的确，愤怒是一种大众化的情绪——无论男女老少，愤怒这种不良情绪都在毒害着他们的生活。因此，亲爱的女儿，现在的你处于青春叛逆期，如果你也经常动怒，那么，你最好学会以上几点调节情绪的方法，从而浇灭愤怒的火焰。