前言

学生时代，老师布置完成的作业，总想着留在周日晚上做，结果却拖延到了周一早上；身在职场，明明工作时间就能搞定的任务，非得加班加点赶工；周末在家，想彻底打扫一下卫生，却懒懒地窝在沙发上玩手机，不肯动弹……这样的场景，是不是很熟悉？

塞缪尔·约翰逊（Samuel Johnson）说过：“我们一直推迟我们知道最终无法逃避的事情，这样的蠢行是一个普遍的人性弱点，它或多或少都盘踞在每个人的心灵之中。”

有人针对拖延问题进行过调查，结果显示：大概70%的大学生存在不同程度的拖延行为，其中有超过50%的人自称拖延行为已经习惯化；有25%的成年人有着慢性拖延问题。在这些调查对象中，有95%的人希望有办法能够减轻他们的拖延恶习。

可见，拖延存在于生活中每一处，存在于各类人身上，与年龄、身份、地位毫无关系。但无论是谁，沾染了拖延，都会饱受焦虑、愧疚、烦躁、不安等情绪的折磨。曾有人说，拖延等于死亡。这绝不是危言耸听，拖延本身不可怕，怕的就是拖延过后产生的负罪感、焦灼感，它会慢慢消磨人的心智，让人倍感煎熬，悔恨不已。

拖延，不都是因为懒，懒只是其中的一个因素。每一个拖延者，都有其深层次的心理原因；每一次拖延，都可能与前一次的症结不一样。

本书的意义在于，能够帮助所有饱受拖延困扰的读者，了解拖延产生的心理原因，觉察到自己“这一次”拖延的根源在哪儿？然后，再针对相应的问题，及时找到解决办法。在解决掉即时问题的同时，本书还系统地介绍了如何从不同角度减少拖延的发生，让读者养成不拖沓、行动力强的习惯。

真心希望，每一位朋友都能够从此书中有所收获，与自己的内心和解，找回行动的力量，活在当下，抓住现在，实现高效率地工作，拥有高质量的生活。