任务1　认清健康心理的表现

2.1.1　教学目标

1.能力目标：说出心理现象的基本内容和心理健康的主要表现。

2.知识目标：明确掌握心理健康的定义和健康心理的表现。

3.素质目标：学会适应，自觉维护心理健康。

2.1.2　任务引导

全世界有近13亿人存在心理健康的问题，在我国心理疾病患者高达1600万人，每年自杀死亡人数多达28.7万人。这些触目惊心的数字很直观地说明了一个问题，随着社会快速发展，竞争加剧，当代人心理承载太多的负担，特别是青少年的心理健康问题尤为凸显，如青少年犯罪、社会情感淡漠、挫折容忍力差等问题都很普遍，心理健康知识的普及已是刻不容缓的事情，所以我们一定要认清健康心理的表现。

2.1.3　核心知识

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某老太近些日子一直咳嗽不止，儿子就从药店买来止咳药给老太太服用，然而病情仍不见好转，老太太便说一定是儿子贪图便宜买了假药。于是她自己到医院找医生诊治，医生给她看病时又详细又认真，然后给她开了止咳药。果然，老太太回家服药后不久，病就好了。她高兴地对儿子说，还是医院的医生医术高，开的药好！其实，医生给老太太开的药与她儿子买的药都是同一种药物。只是病人对医院的信任产生了依赖感，加上医生和言细语，对疾病解释得入情入理，无形之中起到了暗示作用，从而药到病除。这就是药物的心理效应。由此可见，人在任何活动中都会产生相应的心理现象，吃药治病也不例外。人在工作、学习、娱乐等所有活动中都有心理现象，例如：听到各种声音，看到五颜六色，品尝到酸甜苦辣，辨认出刮风下雨，花开花落，原来听过的话“言犹在耳”，看过的某些图形、物象仍“历历在目”等都是心理活动和现象。

议一议：

1.案例中的人物心理经历了怎样的变化？

2.你能列举身边几种心理现象吗？

一、广泛存在的心理现象

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2004年2月13日至15日，因生活琐事矛盾，积怨已久的马加爵用铁锤先后将唐学李等4名被害人逐一杀害，并藏匿于宿舍衣柜内后逃匿。经公安部通缉，马加爵3月15日晚在海南三亚落网。4月24日，昆明市中级人民法院一审判处马加爵死刑，剥夺政治权利终身。法院经审理查明：被告人马加爵，今年22岁，系云南大学生命科学学院生物技术专业学生。2004年2月上旬，马加爵在云南大学鼎鑫学生公寓与其同学唐学李、邵瑞杰、杨开红等人为琐事争执，认为邵瑞杰、杨开红等人说自己为人差、性格古怪等，并认为自己在学校的名声受到诋毁，原因都是邵瑞杰、杨开红、龚博等人所致，感到很绝望，于是决意杀害邵瑞杰、杨开红、龚博。因担心同宿舍的同学妨碍其作案，决定将4人一起杀害。被告人马加爵购买了铁锤，并制作了假身份证，到昆明火车站购买了火车票，以便作案后逃跑。马加爵作案后于2月15日晚乘坐昆明至广州的火车逃离昆明。经公安部A级通缉，被告人马加爵3月15日晚被海南省三亚市公安机关抓获归案。

议一议：

1.看完马加爵事件有何感受？

2.马加爵的心理是健康的吗？表现在哪些方面？

二、心理健康的表现

1.心理健康的概念：心理健康是指一种和谐的、有序的、平衡的心理状态。

2.心理健康的表现

（1）智力正常。

智力是人的注意力、观察力、记忆力、想象力、思维力和实践活动能力的综合。智力正常是一个人生活、学习、工作的最基本的心理条件。一般而言，智商在90～110为正常，140以上为超正常，70以下为智力落后。绝大部分人的智力是正常的。

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国际标准IQ测试题：下面就是一例国际通用的智商测试题，它是对人的智力（指数字、空间、逻辑、词汇、创造、记忆）等能力综合测试，请你在30分钟内完成30个题，之后你就知道你自己的智商有多高了。

1.选出不同类的一项（　）。A.蛇　　B.大树　　C、老虎

2.在下列分数中，选出不同类的一项（　）。A.3/5　　B.3/7　　C.3/9

3.男孩对男子，正如女孩对（　）。A.青年　　B.孩子　　C.夫人　　D.姑娘　　E.妇女

4.如果笔相对于写字，那么书相对于（　）。A.娱乐　　B.阅读　　C.学文化　　D.解除疲劳

5.马之于马厩，正如人之于（　）。A.牛棚　　B.马车　　C.房屋　　D.农场　　E.楼房

6.281420（　），请写出括号里的数字。

7.下列四个词是否可以组成一个正确的句子？生活，水里，鱼，在。A.是　　B.否

8.下列六个词是否可以组成一个正确的句子？球棒，的，用来，是，棒球，打。A.是　　B.否

9.动物学家与社会学家相对应，正如动物与（　）相对。A.人类　　B.问题　　C.社会　　D.社会学

10.如果所有的妇女都有大衣，那么漂亮的妇女会有（　）。A.更多的大衣　　B.时髦的大衣　　C.大衣　　D.昂贵的大衣

11.1324657（　），请写出括号里的数字。

12.南之于西北，正如西之于（　）。A.西北　　B.东北　　C.西南　　D.东南

13.找出不同类的一项（　）。A.铁锅　　B.小勺　　C.米饭　　D.碟子

14.978675（　），请写出括号里的数字。

15.找出不同类的一项（　）。A.写字台　　B.沙发　　C.电视　　D.桌布

16.961（25）432932（　）731，请写出括号里内的数字。

17.选项A.CD中，哪一个应该填在“XOOOOXXOOOXXX”后面（　）。A.XOO　　B.OO　　C.OOX　　D.OXX

18.望子成龙的家长往往（　）苗助长。A.揠　　B.堰　　C.偃

19.填上空缺的词：金黄的头发（黄山）刀山火海赞美人生（　）卫国战争

20.选出不同类的一项（　）。A.地板　　B.壁橱　　C.窗户　　D.窗帘

21.1827（　），请写出括号里的数字。

22.填上空缺的词：罄竹难书（书法）无法无天作奸犯科（　）教学相长

23.在括号内填上一个字，使其与括号前的字组成一个词，同时又与括号后面的字也能组成一个词：款（　）样

24.填入空缺的数字16（96）1210（　）7.5

25.找出不同类的一项（　）。A.斑马　　B.军马　　C.赛马　　D.骏马　　E.驸马

26.在括号上填上一个字，使其与括号前的字组成一个词，同时又与括号后面的字组成一个词：祭（　）定

27.在括号上填上一个字，使之既有前一个词的意思，又可以与后一个词组成词组：头部（　）震荡

28.填入空缺的数字653717（　）

29.填入空缺的数字41（28）2783（　）65

30.填入空缺的字母CFIDHLEJ（　）

计算方法：每个答对为5分，答错不得分，共30个题。总分150分。

结果分析：按照国际标准，人们对智力水平高低通常进行下列分类：智商等于或大于140分称之为天才；120-140之间为最优秀；100-120之间为优秀；90-100之间为常才；80-90之间为次正常。如果你的测试结果智商没达到130，也不要沮丧！据说100万个人里面才能找到一个130以上的人啊！其实，我们都是普通人嘛，对不对？要想立即知道结果吗？等你答完题，去看答案吧！

（2）情绪稳定而愉快。

这是判断人们心理健康程度的核心指标。情绪是人对客观事物的反映。人对外界的反映总在变化之中，因此，情绪在一定程度内变化是正常的，但经常大起大落的变化，是心理不健康的表现。

议一议：

看一看四张图片，同学们有什么感想？

（3）意志坚定而控制力强。

衡量一个人的意志是否坚定和自控能力的强弱，关键是看其对自己行动目标是否有正确的认识，能否主动支配自己的行动，经常不懈地克服困难，有效地控制与调节自己的情绪、语言与行动。

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小张从小就娇生惯养，事事由父母包办，饭来张口，衣来伸手，从来没有自己洗过衣服。平时只要不满意，就大发脾气，有着任性的坏毛病。他上课时经常做小动作，和同学讲话，注意力总是不集中，所以学习成绩一般。到了职业技术学校以后，他还是不能控制自己的行为，不是说话，就是开小差，或者干脆睡觉，经常受到老师批评。他自己也知道这样不好，但就是改变不了。父母每月给的生活费总是大手大脚地花，缺乏合理的安排，是学校有名的“月光族”（即每月花光用光）。不仅如此，他后来又迷上了电子游戏，钱更是不够用，欠了很多债。老师多次找他谈心，帮助他，但由于缺乏自制力，他还是我行我素，最终由于多门课程不及格，退学回家，至今他还后悔不已。可见，意志坚定，控制力强，是青年学生必须养成的良好心理素质。

（4）行为协调。

行为协调主要是指人的意识和行为协调，这同样是心理健康的重要标准之一。一个人能经常保持头脑中想的与实际做的一致，是心理健康的表现；反之，就不是健康的表现。

（5）行为反应适度。

行为反应适度是指人对外界刺激反应的程度。一般而言，人对外界的反应总有适度的正常反应，但如果反应过度或反应迟缓，则属于心理不健康的表现。《儒林外史》中有一个老儒生范进因当听说自己考中举人后，便不能自已，疯疯癫癫地跑到大街上，直到自己的丈人狠狠地打了他一个耳光才清醒过来。这个范进因经过长期科举考试失败而受到打击，其实心理已经处于病态，这才导致了他的反应失常。

（6）人际关系适应。

人生活在社会中，就必然会有人际交往。人际关系是否适应，实际上反映了人的社会适应性，因而是非常重要的心理健康指标。

（7）心理特征符合年龄特征。

心理特征符合年龄特征指的是人的行为符合社会角色的要求。心理特点符合心理年龄，每个人都有三个年龄层次，即实际年龄、心理年龄、生理年龄。实际年龄是指人们的自然年龄。心理年龄是指人的整体心理特征所表露的年龄特征，与实际年龄并不完全一致。人的一生共经历8个心理时期，即胎儿期、乳儿期、幼儿期、学龄期、青少年期、青年期、中年期、老年期。每个心理年龄期都有不同的心理特点，如幼儿期天真活泼；青少年期自我意识增强，心理活动进入剧烈动荡期；进入老年期，心理活动趋向成熟稳定。只有心理特征和他的年龄相一致，人的心理才是健康的。反之，就不是健康。

3.学会主动适应

（1）生活环境的改变。

在人的一生中，生活环境往往经历许多变化。对于年轻人来说，最重要的是从家庭到学校、从学校到社会的变化。对于大多数同学而言，这两个重大的转变几乎是同时到来的：我们离开自己的故乡和父母，独立地面对学习和生活的挑战。在学习期间就要磨炼自己的岗位适应性，相对较早地和社会方方面面接触。面对复杂的社会关系、多元的价值观念和不可回避的社会矛盾，容易造成思想认识的混乱和无所适从的感觉。

（2）学习方式的变化。

许多同学习惯了中学时外在压力严格控制下，为一个具体的目标而学习，对于如今需要在自己内在因素控制下，为下一个长远的目标而学习不够适应，缺乏把整体目标分解转化为具体目标的能力。因此，这些同学刚刚摆脱了中考、高考的烦恼，又陷入了目标迷失带来的心理困惑。在学习方式上，职业技术学校讲究主动自觉、灵活运用。那些已经习惯了中学学习方式的同学，对学习较难适应。有的同学开始畏缩，甚至抱有“混”的想法，从而带来心理冲突。

（3）人际关系的变化。

现在大多数的家庭都是独生子女家庭，孩子经常接触父母，人际关系比较简单。从小学到初中，比较单纯和幼稚，同学相处只是凭自己的感觉。但现在不同了，随着年龄的增长，心理活动日趋复杂，影响人际交往的因素也更多了，加上青春期心理活动的不稳定性，有的同学在更关注自我的同时，不再像过去那样单纯直率，不再轻易向别人打开自己的心灵大门。因此，同学们现在面对的人际关系也比过去复杂了许多。

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小明是一位刚入校的职业技术学校新生，他在读小学、中学时，学习成绩尚可，上大学一直是他父母的愿望和自己的梦想，但中考的失利粉碎了他的理想。他想努力学习，但身边同学不像普通中学的学生那样用功，他们把大部分时间用在打牌、聊天、看小说、上网吧、玩游戏上，谁要是读书认真一点，还会遭到他们的嘲笑。小明很反感他们的行为，可是身在这样的群体中，又没什么办法，他感到非常的迷惘和无奈，成天无所事事，不知该怎么办。

议一议：

假如你是小明你会怎么办？你能给小明出出主意吗？在你的身边还有哪些环境的变化？这些变化使你觉得不适应吗？

4.增强自我适应的能力

（1）培养独立生活的能力。

独立的生活能力包括生活上的自理能力、独立处理人际关系及生活中各种矛盾的能力。如与同学、朋友发生矛盾，要自己想办法去调整，如感到束手无策，可以向家长和老师请教，但不能依赖他们解决问题。有的同学害怕失败，遇到问题总是逃避，其实，只要尝试着独立解决，慢慢地，你就会具有独立解决问题的能力。因此，同学们可以有意识地参加一些社会实践活动，在现实生活中锻炼和提高自己独立解决问题的能力。

（2）接受现实，正视现实。

人的烦恼很多来自人不能接受现实、正视现实。如果人们进入了一个新的环境，仍留恋过去，或者遭遇了挫折和失败，总是沉浸在苦涩的回忆之中，那么就会引起心理不适。我们应该认识到，无论过去美好还是痛苦都已经过去了，重要的是面对当前的现实。

（3）确立合适的人生目标并为之努力。

人不能没有目标，没有目标就会感到迷茫和空虚；如果目标过低，又会产生缺乏动力的感觉；如果目标过高，又会因为达不到而失望。因此，树立适合自己的发展目标，并根据环境的变化不断调整目标，是每个人都应重视的问题。

（4）建立和谐的人际关系。

人对环境的适应，主要是对人际关系的适应，有了良好的人际关系，人才会有归属感和安全感，心情才能愉快。人际关系的处理，最重要的是真诚，当然，还有技巧问题。同学们应学会主动关心别人，主动打开自己的心扉，从推心置腹的交流中得到乐趣得到动力。

2.1.4　心灵感悟

也许大家会认为一个人只要身体上没有任何缺陷和疾病就是健康，其实这是不全面的。一个真正健康的人，不仅拥有强健的身体，还要有良好的心理状态。换句话说，健康包括生理和心理两个方面，只有生理和心理都没有问题，我们才能说，这个人是完全健康的。因此，心理是否健康是一个人是否健康的重要标志之一。