做孩子爱吃的营养餐
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虾酱炒四季豆

原料 四季豆500克,鸡蛋2个。

调料 葱花、姜丝、蒜片各5克,虾酱、面粉各1大匙,味精、鸡精各1/2小匙,白糖少许,植物油100克。

制作步骤 Method

1 虾酱放入碗中,打入鸡蛋调匀,再加入面粉搅拌均匀,倒入热油锅中炒熟,盛入碗中。

2 四季豆撕去豆筋,洗净,切成2厘米长的段,再放入加有少许精盐和植物油的沸水锅中焯至变色,捞出沥干。

3 坐锅点火,加入植物油烧热,放入四季豆煸干水分,捞出沥油。

4 锅中加入少许底油烧热,先下入葱花、姜丝、蒜片炒香出味。

5 再放入炒好的鸡蛋虾酱,用锅铲翻匀,小火炒出香味,下入四季豆,转旺火翻炒均匀。

6 然后加入味精、鸡精、白糖炒拌均匀,调好口味,即可出锅装盘。

TIPS

虾酱中有一项很重要的营养成分——虾青素,是迄今为止最强的一种抗氧化剂,被称为超级维生素e,虾酱越红说明虾青素越多,适量食用对身体颇为有益;四季豆有调和脏腑、消暑化湿和利水消肿的功效,两者同食,能起到安养精神、益气健脾的作用。