做孩子爱吃的营养餐
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火腿焖肘子

原料 猪肘子1个(约1500克),火腿250克,冬瓜200克,黄豆100克。

调料 葱段、姜片各少许,精盐1小匙,鸡精2小匙,料酒2大匙。

制作步骤 Method

1 猪肘子刮洗干净,放入清水锅中煮沸,焯出血水,捞出冲净;黄豆去除杂质,洗净,沥干。

2 冬瓜洗净,去皮及瓤,挖成圆球状,再放入加有少许精盐的沸水中略煮,捞出沥干。

3 火腿刷洗干净,放入清水锅中煮开,再转小火煮至七分熟,捞出沥干。

4 锅中加入适量清水,放入猪肘子、黄豆烧沸,撇去浮沫。

5 加葱段、姜片、料酒、精盐、鸡精,炖至八分熟,捞出剔骨,汤汁滤除黄豆和杂质留用。

6 砂锅上火,放入煮好的火腿和猪肘子,加入煮猪肘的原汤烧沸。

7 转小火炖煮至熟烂,下入冬瓜球续炖10分钟,即可关火上桌。