专注冥想，即你的注意力要专注于一个特定的物体、声音或任何其他东西。此过程需运用感官来获得专注。你可以选择专注于自己的呼吸，盯着一支点燃的蜡烛或火焰，数珠子或听敲锣的声音等。专注时应该心无旁骛。专注冥想看起来容易，但对于那些刚开始练习专注力一段时间的人来说，尽管益处良多，但也极具挑战性。如果大脑已经习惯于神游，那么你必须控制大脑，持续练习专注于某个物体。
如果你发现自己难以保持专注，那么专注冥想是较佳选择，能让你收获自己想要的。
