锻炼有必要吗？

锻炼不是一项选择，稍后您将在本指南中有更加详细的了解。实际上，锻炼这个主题非常重要，所以我在本书的后半部分以此写了一整章内容。

你要确保按照自身条件锻炼，而不是按照别人的。我认为人们不喜欢锻炼，因为他们觉得只有剧烈的锻炼才能贴上锻炼的标签。

但是，如果你喜欢在湖里或社区泳池里慢慢地游泳，那就继续享受你的游泳时光吧。其实你已经定期锻炼了，只是还没有意识到这一点。

慢走也是如此。当你做完手术处于恢复期时，重要的是不要太快或太急。和你的医生谈谈需要采取的步骤，才能真正实施一个锻炼计划。

但是这很容易，简而言之就是找到你喜欢做的事。如果这意味着你要在花园里加倍努力地干活，那就这样做吧。

人类在没有健身房的情况下存在了数千年，是因为他们居住的整个世界提供了许多身体上的机会。

现代人有技术可以承担肩上的工作量，但这并不意味着你不能出一身汗。如果你去哪儿都开车，试着用步行代替你的一次驾车出行。

这可能会花费更长的时间，但我向你保证，你会对这次出行感激不尽。即使我有车，我发现自己仍然步行前往到需要去的地方，只是为了有时间思考。

我也喜欢出去晨跑，但你可能需要一段时间才能进入“跑步”阶段。我的大多数朋友都讨厌跑步，但我非常喜欢。这是与我的思想实现真正独处的最佳时机。

办公室不需要我，家人也不需要我。正是时候处理我真正需要仔细考虑的事情了。当你开始锻炼时，也许会有同样的发现。

如果你决定锻炼身体，是否担心别人会嘲笑你？

别担心。确实有两种方法可以处理这个问题。一种方法是，不理会所有的意见，按照自己的意愿去做。

但是如果你还没有准备好迈出这一步，试试这个：和朋友一起锻炼。无论如何，大多数人都会支持自己最好的朋友。当我们正在尝试新的事物时，这是一种令人欣慰的感觉。