做人要豁达，别往自己的伤口上撒盐

要点提示

a 拒绝已经让人受伤，不恰当的应对方式会让自己雪上加霜。

b 人回想自己被拒绝的经历时，会贬低自我价值，让自尊心进一步弱化。

c 我们常犯的错误是把拒绝理由个人化，或者以偏概全地解释拒绝的原因。

大多数情况下，拒绝本身给人造成的伤害不算太大。只要能用积极的心态去看待它，人们很快就能恢复心理平衡。真正让拒绝这件事变得狰狞恐怖的是人们的自我批判倾向，认为遭到拒绝的原因是自己太糟糕。

只要没有解开心结，人每当在回忆被拒绝的遭遇时都会感到羞愧难当，并认可对方对自己的评价，进一步贬低自己。这好比是把本来不太严重的伤口硬生生地扒开，再往里面撒点盐，伤情怎能不恶化呢？为了改掉这种坏习惯，我们有必要转变一些观念。

1．不要把拒绝的原因个人化

我们常犯的一个错误是把拒绝的原因个人化，即遭到拒绝时会忍不住去细数自己的缺点，并将其看作不可饶恕的过错。这种消极的思维模式一旦启动，就很难停下来。心胸狭隘者会误以为对方只对自己不好，从此怀恨在心，挟私报复。心胸不那么狭隘的人则会看轻自己，意志消沉，甚至自暴自弃。

情绪小词典

无忧无虑（carefree）：无忧无虑是一种摆脱束缚后浑身畅快、充满干劲的心情。它让人充分感受到自由自在的快乐，放下各种沉重的心理包袱，凝聚各种积极情绪。

其实，对方拒绝我们未必是针对个人，而是针对他们不喜欢的普遍情况，只不过我们恰好具备同样的特点。当我们从这个角度去理解拒绝行为时，就不会产生那种“人人都跟我作对”的不良心理，就会用更加平和的心态来处理情感创伤。

2．与自我批判争辩

缺乏自我批判精神的人往往以自我为中心，完全不顾别人的感受。这无疑是情商低的表现。但热衷于自我批判以至于丧失自我激励能力，同样是情商低的表现。想要成为情商高的人，豁达的心态是必不可少的。不但要保持一定的自省精神，同时还要学会与自我批判争辩。

在遭到拒绝后，我们的大脑会立即启动自我批判程序。自我批判本身没有错，错的是没有站在客观的角度去做这件事。因为人总是本能地倾向于过度自我批判，所以我们必须在心中为自己发出辩护的声音。想象一下，进行自我批判的自己如同法官，而另一个自己就是律师，从更加宽容、友善的角度为自己辩护。我们要努力赢得这场辩论，用中肯的观点说服“法官”，让自我批判在合适的范围内停止，不再继续占上风。

总之，人应该学会放松并接纳真实的自我，慎重鉴别对自己的负面评价。也许你确实存在某些缺点，但这些缺点并非你独有之物，有了它们也不代表你十恶不赦。这个世界的每一个人都会有缺点。你只是优点和缺点并存的普通人，不要把自己当成罪人。请时刻记住这个自我定位，对自己宽容一点。

关于情绪的小知识

当别人不管你对他们多好也要伤害你时，你可能会感到困惑、沮丧甚至愤怒。因为你相信，你对别人好，他们就应该善待你，而你的这种期望被残酷的现实粉碎了。有些人太过善良，不会把怒气发到你身上，反而多半会怪罪自己待人还不够好，或者找种种理由说服自己理应遭受不公平的待遇。这会让他们觉得生活依然是公平的。但是这样做的代价就是让自己更加沮丧。我们应该明白一点，生活本来就是不公平的，坏事确实会发生在好人身上。这不是我们的错，我们无须为此自责或自卑。