选择有利于孩子眼睛的灯光或照明

预防孩子视力不良似乎成了每位家长的必修课，从饮食到生活习惯，每个细微之处都为保护孩子的视力着想，但是他们千防万防，还是有不少孩子出现了视力问题。这到底是为什么呢？这是因为家长们忽略了一个致命点——灯光。

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美国得克萨斯大学健康科学中心内分泌学家拉塞尔·雷特博士说：“灯光是一种毒品。滥用灯光，就是危害健康。”不合理的灯光会影响孩子的视力发育。

在昏暗的灯光下看书，孩子不得不眯起眼睛才能看得清，如果长时间这样，很可能引发假性近视，久而久之，就会成为真性近视，所以不要让孩子在昏暗的灯光环境下学习。

而过强的光线又会使孩子的眼睛容易疲劳，从而造成近视或加深近视。有人做过这样的实验：将猴子放在黑暗的房子里饲养，可导致猴子远视。因此，在比较暗的灯光下看东西，与在明亮的灯光下看东西相比，光线暗时物体的成像偏前，光线亮时物体的成像偏后。这样，光线过强时，自然让眼轴的伸长性适应反应更强。因此，家庭照明不宜太亮。另外，夜晚学习一段时间后，应让孩子到室外玩一会儿，在较暗的光线下活动，对视力有很好的调适作用。

在日常生活中，为了保护孩子的眼睛，家长还应注意下面两点事项：

1．夜间不要开灯睡，以免伤害孩子的眼睛

有很多孩子因怕黑都有开灯睡觉的习惯，但是家长要注意了，夜间开灯睡觉会伤害孩子的眼睛。这是因为虽然孩子睡觉时眼睛是闭着的，但是依然有光线能透过眼皮刺激孩子的眼睛，而孩子的眼睛比较脆弱，长时间被照射，视网膜会受到损伤，近视的概率会高于同龄关灯睡觉的孩子。

最新一项研究显示，睡眠时光照对儿童的视觉发育是有影响的。孩子在黑暗的房间里睡觉，将来近视眼的发病率为10%；在暗光下睡觉，将来近视眼的发病率为35%；在强光下睡觉，将来近视眼的发病率则高达55%。同时，夜间长时间开灯睡觉还会使白内障的概率增大。

因此，家长应尽量让孩子在黑暗的房间里睡觉。如果孩子很怕黑，可以选择使用小夜灯，这种微弱的光线很柔和，不会对孩子的视力造成伤害。

2．尽量不使用浴霸灯

现代不少家庭浴室里都安装了浴霸，以使冬天洗澡更暖和。浴霸的工作原理是通过取暖泡的热辐射来提升浴室的温度。浴霸在快速升温的同时，会产生强光。儿童的眼睛一般要到6岁左右才能发育成熟，尤其是1周内的孩子，对光线具有好奇心，洗澡时总喜欢盯着浴霸的强光看；另外，孩子眼睛内的黄斑还没有发育好，如果长时间盯着浴霸，很可能会导致孩子的眼睛内部灼伤，严重时会导致黄斑性失明。

有人做过一项实验，测试出浴霸的光照强度是普通日光灯的9倍。光线过亮，瞳孔来不及控制，光线直接射入眼睛，可能会损伤晶状体和视网膜。

冬天给孩子洗澡时，建议家长使用较为安全的暖风机，若是用浴霸，需要注意这几点：避免孩子的眼睛直视浴霸灯光；浴霸工作时不要用水喷淋，否则会引发电源短路等危险；使用时不要频繁开关浴霸。

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如何选择护眼灯

护眼灯的基本工作原理，是把低频闪提高至高频闪，它使用了变频电子镇流器，将闪烁速度提高到每秒闪烁几千次甚至几万次，闪烁的速度超过了人眼的神经反应速度，因此人们在这种灯光下学习会觉得眼睛比较舒服。选择护眼灯时要注意以下事项：

（1）选择护眼灯，要注意排除“三无”产品，要看证件，如护眼灯的产品合格证、产品安全认证证书等。

（2）护眼灯的灯光没有频闪，要有均匀、柔和的光线分布。护眼灯还需设置透镜、格栏等，以防止直射光线形成直接眩光。另外，要注意选择灯泡不外露的护眼灯。

（3）护眼灯要有高显色性和合适色温，显色性应大于80%，护眼灯合适色温应为3300~5300开。选择时应注意荧光灯管上的几种标志：RR为日光色，RN为暖白色，这两种颜色都有护眼作用；RL为冷白色，RB为白色，这两种颜色没有护眼的作用。

（4）护眼灯最好能过滤紫外线和减少反射眩光。阅读纸上的文字时，经常会有镜面一样的眩光，这种光叫反射眩光。选用灯臂可调节的台灯或在台灯上加偏振片是一个很好的解决方法。

（5）高频辐射和电磁辐射对孩子有严重影响，因此，最好不要选择这种护眼灯。

温馨小提示

家长应注意孩子使用台灯时的位置：孩子学习时，台灯应在书桌的左前方，以免右手挡住光线。另外，注意台灯要保持清洁，灯泡用的时间过久，或发生闪耀或照明降低时，必须及时更换，以保证足够的亮度。