1.弯腰提取重物或挑担、举重时，由于身体两侧用力不平衡，致使腰部的肌肉、筋膜、韧带、关节的单独损伤，或两种以上的组织同时扭伤。正如《金匮翼》记载：“瘀血腰痛者，闪挫及强力举重得之。”
2.在外力作用下，脊柱的过屈或过伸动作均可引起腰扭伤，或腰部直接受外力的推动，使腰部筋肉扭伤或撕裂，甚至造成撕脱性骨折。
3.站立姿势不正确，突然扭转腰部或打哈欠、剧烈咳嗽等，均可引起腰部扭伤或岔气。
