引言 本书适合哪些人

如果你对考试深恶痛绝，或者仅仅稍有抵触，那么这本书便是为你准备的。本书的内容将对具有下列特点的人有所帮助：

• 在考试前或考试过程中感到焦虑；

• 缺乏在考试中表现出较高水平的自信；

• 在学习或考试的过程中发现自己难以保持专注；

• 平时勤学苦练，但付出的努力却没有通过考试成绩体现出来；

• 希望在各种标准化考试中提高自己的成绩。

即使你确实对考试情有独钟（确实存在这样的人），并且在考场上表现优异，你同样有可能需要跟随本书中的指导计划来提升自己的考试成绩。

或许你已经离开学校，但仍需考取某种执照或资格证书（如律师资格考试或驾照考试）。

如果你是一名家长，并且你的孩子厌恶考试或不能在考试中充分发挥自己的潜能，那么本书将会为你提供帮助。本书中呈现的一系列内容将为你全面解读你的孩子所处的状况，以及你该如何有针对性地采取行动。你将学到如何在避免让自己惊慌失措的同时帮助孩子取得理想的成绩。请你阅读及运用本书中的全部内容，并且着重参考第九章——“给家长的建议”。

如果你是一名老师，那么你可以借助本书来了解为何某些有能力的学生在考试中表现不佳。在熟悉本书中涉及的指导程序后，你可以利用书中提供的工具帮助自己的学生提高考试成绩。除此之外，你还将学习到如何减缓因考试及施测对自己造成的应激。我推荐你完整地阅读本书，直至第十章——“写给老师”。

如果你是学校的管理者或教育政策的制定者，那么本书将帮助你更深入地理解哪些因素造就了良好的教育与学习过程，以及哪些因素对理想的考试表现有所贡献。

如果你是咨询师、顾问或心理治疗师，那么本书可以帮助你理解成绩不佳的学生所面对的困境。在此基础上，本书还提供了一套可以用于帮助此类学生的行动方案。

本书中呈现的内容既基于我的个人经历，又源于我与成千上万名学生、教师和来访者进行的互动，是我几十年来作为教师和心理学家的经验结晶。我为读者提供了一套用以提升考试成绩的理论模型，该模型提出了成功的真正根基，即在准备考试的过程中及考场上，始终保持冷静、自信和专注。

考试应激（test stress）在社会中大肆蔓延，它令很多人陷入焦虑并产生无谓的竞争心理。考试应激具有破坏性的力量，它迫使人们注重结果而非过程。不仅如此，包括考大学、教师的薪资、学校的存亡以及职位晋升在内的诸多事项也与考试成绩息息相关。在这种情况下，考试应激使得年轻人丧失了学习的热情。

然而考试既不可避免，其存在又有一定的必要性，并且在短时间内，考试不会退出历史的舞台。或许你对考试心存厌恶，但你仍然不得不去应对它们。厌恶是一种饱含激情的强烈情感。厌恶某种事物的心理可以促使你与其展开斗争或对其弃之不顾。但如果你也像其他人一样在一生中不得不面对各种考验，那么对你来讲，无论选择斗争还是逃避都无济于事。你需要做的是引导这股能量，并且促使其成为自己实现梦想的助力。

我创作本书的初衷并非说服你对考试产生好感，喜欢考试并非取得好成绩的必要条件。我将在本书中向你展示如何应对考试，以帮助你在付出努力后收获相应的回报，并且在考试中取得成功。