6 下肢部常用穴位

（1）足三里

位置 外膝眼下3寸（4横指），胫骨旁开1寸处。

操作 用拇指指腹按揉足三里1～2分钟，叫做按揉足三里。

功效 按揉足三里能健脾和胃、调中理气、通络导滞。主治腹胀、腹痛、便秘、腹泻等。配合中脘按摩，效果更佳。民间有“常揉足三里，像吃老母鸡”的说法，其实足三里不单可以用按揉法，艾灸足三里也是非常棒的。在足三里进行瘢痕灸，可以延年益寿，它是古代医家推荐的长寿大穴。

（2）丰隆

位置 外脚踝尖上8寸。外膝眼和外踝骨尖连线中点。

操作 用拇指指端按揉丰隆1～3分钟，叫做按揉丰隆。

功效 揉丰隆能化痰平喘、和胃气。主治腹胀、痰多、咳嗽、气喘等。

（3）百虫

位置 位于膝上内侧肌肉丰厚处。

操作 以拇指指腹与食指、中指指腹相对用力拿百虫25～50次，叫做拿百虫。以拇指指端按揉百虫1～2分钟，叫做按揉百虫。

功效 百虫是止痒穴，按摩百虫穴能疏通经络、止抽搐。主治四肢抽搐、下肢痿软无力等。治疗宝宝过敏性问题，如湿疹、荨麻疹等，我推荐拿百虫（或者按揉百虫）配合按揉合谷穴。

（4）涌泉

位置 足掌心去掉脚趾，前1/3与后2/3交界处的凹陷中。

操作 用拇指指腹按揉涌泉1～2分钟，叫做按揉涌泉。用小鱼际擦涌泉至热，叫做擦涌泉。从涌泉推向脚跟方向200～300次，叫做推涌泉。

功效 揉涌泉和揉命门穴配合是传统的增高法。推涌泉能滋阴退热、引火归元、止吐止泻，主治发热、呕吐、腹泻、惊风、目赤肿痛等。

（5）阴陵泉

位置 与阳陵泉相对，在小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处。胫骨内侧面从下往上推，接近腘窝时推不动的地方即是。

操作 用拇指指腹按揉阴陵泉1～3分钟，叫做按揉阴陵泉。

功效 按揉阴陵泉能清利湿热、健脾理气、益肾调经、通经活络。主治腹胀、泄泻、水肿、黄疸、小便不利或失禁、膝痛。宝宝消化不良、大便不易成形，可多多按揉阴陵泉，治疗过敏引发的湿疹也可以按揉阴陵泉穴。

（6）三阴交

位置 双侧内足踝骨尖上3寸（4横指）。

操作 用拇指或食指指端按揉三阴交1～3分钟，叫做按揉三阴交。

功效 按揉三阴交可以活血通络、清湿利热、利尿通淋。主治遗尿，尿潴留，小便频繁、涩痛不利，下肢麻痹，惊风，消化不良等病症。宝宝有时会出现尿痛、尿不尽等泌尿系统问题，多揉三阴交效果超棒。另外，针对湿疹宝宝也可以选择按揉此穴。妈妈们也需要多揉、多敲、多艾灸三阴交，可以美容保健。三阴交是治疗妇科病的大穴。

（7）太溪

位置 在足内侧，内踝骨和后筋中间的凹陷处。

操作 用大拇指指腹按揉太溪1～2分钟，叫做按揉太溪。

功效 主治头痛目眩、咽喉肿痛、牙痛、耳聋、耳鸣、咳嗽、气喘、胸痛咳

血、小便频数、内踝肿痛。太溪穴是足诊三

脉“决生死，处百病”三大独特要穴之一，

是全身的大补穴。大家都知道足三里穴是强身大穴，与太溪穴相比，足三里穴偏重于补后天，太溪穴偏重于补先天。宝宝腺样体肥大、扁桃体肿大、中耳炎都可以选择按揉太溪穴。

（8）太冲

位置 位于足背侧，大脚趾和二脚趾中间的凹陷处。

操作 用拇指指腹按压或绿豆粒点按该穴2～3分钟。注意按压力度可稍大，以有酸胀痛感为佳。往二脚趾骨方向按揉，使之伴有胀痛感，然后往脚趾方向捋几下，反复上述动作。

功效 太冲是人体足厥阴肝经上的重要穴位之一。主治头痛、眩晕、疝气、月经不调、胁痛、腹胀、目赤肿痛。现代人容易生气，胸闷，按揉太冲穴时会发现酸胀感明显，从太冲穴往大脚趾和二脚趾的指缝推，可以帮助我们疏肝理气，所以太冲是有名的“消气穴”。

（9）承山

位置 微微施力踮起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端即为承山穴。取穴时应采用俯卧的姿势。承山穴位于人体的小腿后面正中间，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处即是。

操作 用拇指指腹按揉承山1～2分钟，叫做按揉承山。用拇指和食指、中指相对拿揉承山25～50次，叫做拿承山。

功效 按摩承山可以镇惊止痉。主治惊风、下肢抽搐等。当宝宝肠绞痛、肠痉挛时，承山穴往往也会呈现紧张的收缩状态，多拿揉、按揉承山穴，直至放松，对于缓解腹痛效果非常好。