14 在家可以给孩子选择什么运动？

孩子在家中可以进行一些比较温和的运动，或者在家中适当做些家务，忌久坐和久卧。家长可以根据实际情况选择一些适合自己和孩子共同完成的运动方式。

（1）拍拍气球。可以利用羽毛球拍等去接气球，气球慢悠悠地飘荡在半空中，孩子要感知自己的身体，锻炼手眼协调，伸长手臂用球拍去拍。孩子熟练了以后，还可以和家人对打气球。对于低幼孩子可以降低难度，找一只网面特别大的儿童球拍，更容易拍到气球。

（2）软球击倒布玩偶。可以把家里的毛绒玩偶放在桌面上，离桌子一定的距离，投掷出软球，把玩偶们统统击倒。这个游戏看似简单，但要求孩子投球的方向有相当的准确性和力度，他要不停练习才能很快击倒所有的玩偶。用柔软的球投掷也很安全，砸到身体上也不会产生伤害。

（3）室内篮球。所谓篮球，就是把球往篮子里面扔，可以准备一些球或者毛绒玩具，如团成球的袜子，或者积木、乐高等，不过如果扔质地较硬的东西要注意安全。篮子也可以用纸箱代替，让平日爱扔东西的小捣蛋鬼们扔个过瘾。

（4）我是毛毛虫。匍匐的姿势前进，看似无聊，其实可以很好地锻炼孩子的臂力。让孩子发挥天马行空的想象力：如果不能使用脚，可以用多少种方式让自己前进呢？

（5）平地滑雪。寻找一块摩擦力较小的布或毛巾等物品，黏在脚底，在不抬脚、不掉布的前提下滑动，类似滑雪运动。既可以锻炼孩子的四肢协调能力，也可以训练他们在贴地行走时的耐心。

（6）青蛙过池塘。地面上放一些彩纸或木板，要求孩子每一步只能踏在指定位置，从一边走到对面取回物品。还可以每人用两张彩纸或木板，交替行走，比比谁的速度快。进行该运动时，孩子需要来回弯腰、下蹲和起身，还得单脚站在有限的位置保持平衡，可以训练全身的肌肉。

（7）接住那个球。让孩子迅速接住大人扔出的气球等，气球可以从头顶扔下，让孩子在落地前接住，锻炼孩子的注意力和反应速度。

（8）套圈圈。这个套圈用的工具，完全可以自己做出来，用厕所纸筒或者薯片桶+较硬的纸张就行了。记得给纸筒底部加个配重，不容易倒掉。还可以在地板上摆上孩子们喜爱的公仔、零食，套圈游戏在家也完全可以玩到。

（9）叠叠高平衡。利用积木、废旧书本等物品，叠高、站稳，在这个过程中挖掘孩子的设计天分，还可以训练孩子的平衡力。

（10）单脚取物。在单脚维持平衡的情况下，拿起地面上的物体，并摆放好，锻炼孩子身体的协调性。

（11）用手背运送积木。家长和孩子可以同时把小物品（像家里的乐高、小公仔之类的）放在手背上，从一个地方运送到另一个地方，如果半途掉落就需要从头开始哦，看谁能在最短的时间内运送完毕。

（12）追打泡泡。适合大孩子、小宝宝的提高反应力玩法，能让孩子全身都运动起来。就算是几个月刚会爬的宝宝，也能训练目光追视呢。

（13）接到飘落的纸片。选一张厚度、重量适中的纸，建议裁成64开或更小，给孩子一个桶，将纸片往上抛，让孩子用桶去接飘落的纸。因为纸的重量较轻，在飘落过程中孩子需要去追，可以锻炼运动的协调性和精准度。