中国人的清嗓子很有意思，有时候甚至可以当成为人处世的哲学，领导讲话前清一清嗓子，既是给自己提气又是集中大家的注意力；如果有人冲动说不该说的话，旁边有人清嗓子暗示他非礼勿言。也许大家还不太了解，清嗓子还是给你的呼吸器官打扫一遍的秘密武器。

严格来说，清嗓子是一种使痰从咽喉排出的带有声音的努力。我们有时候觉得喉咙里好像有什么东西堵着，如噎在喉的感觉，上不去又下不来，这个时候咳嗽一声半声的，清清嗓子，就感觉舒服多了。

有人觉得清嗓子的动作不雅，其实它是一种很好的养生方式，清肺排毒，我们无论吃多少燕窝雪蛤，都不见得比得上这几声清嗓子带来的效果。这是为什么呢？

我们的肺非常娇嫩，被中医称作“娇脏”，有呼吸、调节、血液交换等功能。人每天吸入来自外界的许多有毒物质，如自然界中的粉尘、汽车尾气、金属微粒、工业有毒物质，而我们的身体又产生许多代谢废物，毒素内外夹攻，严重影响我们的健康，损害我们的肺脏，而各种有毒物质通过肺的血液循环被运送至全身。而我们清清嗓子就是为了清扫肺内的垃圾，有人会问，为什么清清嗓子就能扫清肺内的垃圾呢？中医上讲，喉为肺之门户，因为喉有会厌，随呼吸和饮食出入而开合，所以说它是肺之门户。举个简单的例子，我们如果想进入一间房子肯定是需要通过一扇门，我们清嗓子的动作就是将门打开，借助咳嗽把肺内的垃圾清出来，是一个主动排毒的过程。

我们可以在一个空气较好的私密地方，深呼吸上几口新鲜的空气，深呼吸时双臂慢慢抬起，呼气时突然咳嗽，如果有痰这时候可以吐出来，这些都是肺内的垃圾，排出之后，肺的负担就少了很多。

清嗓子不但对呼吸道有保护作用，而且还是一种防治慢性支气管炎的简单方法，一些上了年纪的人或慢性支气管炎患者呼吸道自我清除痰液能力减弱，痰液淤积在肺，引起炎症反复发生，清清嗓子有助于痰液排出。

排出体内浊气的方式除了主动咳嗽外，还有打喷嚏。在中国，打喷嚏更是一种文化，《诗经·终风》有云：“寤言不寐，愿言则嚏”。打喷嚏是有人在思念的好兆头，民间也有打喷嚏是能长命百岁的说法，这种古老美好的祝愿包含着养生的秘密。在中医上说，鼻为肺之窍，窍不通，肺不宣。意思是肺和鼻子的关系密切，喷嚏和咳嗽一样，都属于我们人体的防御性呼吸反射。据现代的科学家研究，人在打喷嚏时，空气的速度可以达到177公里/小时，如此高的气流，可以对整个呼吸道进行彻底的清扫，把病毒全部带走，预防疾病。此外，打喷嚏还有助于肺气宣降，补充大肠向前的推动力，有效缓解便秘。中医有一种“取嚏去病”的有趣说法，在古典名著《红楼梦》描写了一位貌美的女仆晴雯受了风寒，吃了无数的汤药也不见好，后来借来王熙凤的药，嗅上一嗅，痛痛快快打了几个喷嚏就好了。民间也有用手指或树枝来刺激鼻腔打喷嚏，这和取嚏道理相同，但尽量不要常用，以免伤害鼻腔。

如果出现感冒等症状，用皂荚、冰片研磨成末，取少量放在手掌中捂鼻子呼吸，连续打喷嚏，继而周身微汗，精神振奋，每天1~2次，可缓解感冒鼻塞，并可预防感冒。